在该处扣问其别人的观点。
正如上面所讲，迟延症患者对于制定的目标常常不是很清楚，过分笼统。像是“我要瘦下来”，“我要成绩变好”，“我要更加成熟沉着”，简朴来讲，就是拿这些描述词作为本身的目标。如许你没法肯定本身该做些甚么，才气达到你这些描述词所描述的标准，也不清楚本身得做到甚么境地才气达到本身以是为抱负的境地。我们但愿能够把这些目标制定得更加详细些，比如瘦下来是详细瘦到5 0 公斤还是4 5 公斤，成绩变好是测验成绩能够到多少分还是名主要排到整年级第几名，脾气想变得成熟沉着是先改掉本身那些孩子气率性的坏弊端还是没事就想大吵大闹的暴躁脾气？这个要求就是目标必须是一条详细可见的起点线，而不是恍惚不清的地平线，那样你才气切当地晓得本身该达到的目标是甚么。
f . 效力的进步需如何安排人手……
就算营建了客观前提，但在实际施动中还是没法制止会因为一些引诱而迟延，这时就请最大限度地操纵你的惭愧感。很多迟延症患者在做那些无关的消遣时，内心常常会因为本身的迟延而感到非常不安--心中的任务感和对于迟延的讨厌感的两重纠结。我们能够操纵这一种罪过感让你走回正轨：比以下雨天实在不想出门赴女朋友的晚餐约会时，好不轻易打了个电话推委，但是闲待在家里无所事事反而让本身感觉仿佛对不起女朋友的聘请。这个时候，请你细心回想起对方对本身的好，你承诺聘请时对方那高兴的神采，让那一份负罪感纵情地折磨你，促使你打回电话对她说“我打伞去接你，我们去吃晚餐”。
再者，当本身已经了解了甚么是迟延，本身的迟延属于哪一种范例后，对于接下来所先容的那些体例，如果仍然像你对待其他事情那样迟延掉，那么仍旧毫偶然义。仅仅只是看和想是没法医治你的迟延症的，请记着这一点。
无需完美仍然是最首要的一点
时候刻日
2 . 如果是前者， 那么体味完拜托人的志愿以及背景后，开车去对方公司调查一下其别人对此事件的观点。
F . 在确保质量的同时尽量进步效力……
b . 对策的实施与保持该如何履行；
（ 2 ） 步调
4 . 安排助手总结事件背景，草拟状师信。
遵循打算行动--这对于迟延症患者来讲或许真是度日如年普通的煎熬。他们风俗了随性而为、毫无节拍地展开事情，常常任务的流程具有以下三个特性，即：拖沓落拓的开端，纠结无法的过程，捧首赶工的末端。以是，如果一个迟延症患者真能够如同上面要求的普通，仔细心细一个个步调地做，还真是值得高傲而嘉奖的行动。是的，不消低下头谦善地否定和贬低本身的成绩，你的任务完成绩是最好的申明。而在这如同回放影片普通的回顾里，你是否会为本身碰到突发事件的不知所措而感到好笑？又是否为本身集合精力地事情感到不敢信赖？
竞走有其起点， 每件事情也有属于其本身的一个起点。这个起点就是我们所要寻求的目标。而这个目标是甚么呢？我们能够说“是为体味决本身的迟延弊端”。不错，这是个很好的目标。可这并不是一个详细可见的目标。甚么是处理本身的迟延症？要到甚么境地才气算是根治你的迟延症？这个目标过分恍惚，不具有可操纵和可预感性。详细到行动上也一样。既然要根治迟延，就起码要做到每一件事情都不迟延。要每一件事情都不迟延，我们就必须先肯定我们即将要开端的任务的目标，然后细化。这就像是给本身做一个日程表普通。但是我信赖大多数迟延症患者看到打算表就会产生前提反射般的讨厌感。是以，我们固然要求你肯定一个详细可见的目标，但是并不支撑你将这个目标过分细节化。详细来讲，目标的制定必须遵守以下几点。