(一) 青龙回身：起点以两仪单换掌左式右足在前。
(三) 青龙返首：再将右足尖往外摆，右手与左足同时往外拧劲，拧至手心朝外。
(二) 青龙缩尾：即将左足迈至前边落下与右足相齐。
(四) 黑虎出洞：再将左足迈至前边，仍与右足尖相齐，两肩缩劲，两胯里根抽劲，腰塌住劲，两手皆死力往里裹劲，裹至手心朝上，左手靠着身子，自右胳膊下边穿至极处。
(六) 左白猿献果：再换左式，与换右式不异。
(五) 右白猿献果：再迈左足，两手亦死力往外开劲[用两手腕为轴，右手向右外拧旋，左手向左外拧旋，使两手掌摆布分开，两掌根并拢]，两肘亦死力往一处抱劲，抱至两肘相并，两肘又靠着身子[紧贴两肋]，两手在前，高矮与胸齐，两手又如托着物普通。两肩死力往回缩劲，两手又一气抱着往前推劲，两足随走，两手随抱。腰死力往左边拧劲，两眼望着左手食指看去。(图白猿献果)
兑卦者，泽之象也。抱掌者，拳之式也。兑者，说也。兑得坤之末阴，末阴主消化，故居正西金旺之方，其于物也，则为猴形，其物最工致者也。有缩力之法，有纵山之灵，以拳式之用言，则有白猿献果之形，有猴儿啃桃之法，有龙蹲虎踞之式；以拳之情势言，谓之抱掌，此拳上和婉，而中下刚健，有收缩之形，故取象为兑卦。其拳顺，则肺气清润；其拳谬，则肺气反面，至于气喘咳嗽诸症，而不能免矣，学者沉思悟会，而求肺气清顺焉。