齐格薇切娃一行来到俱乐部时一些夜里滑冰的爱好者还在利用冰场，因为时候尚早，齐格薇切娃和泽林茨尼亚克坐在一边等着。9点一道，事情职员定时清肠，很多人都有适意犹未竟，但是没有体例。齐格薇切娃让泽林茨尼亚克到选手换衣室换上练习服。两人起首开端热身和力量练习。清场结束后，事情人奉告了齐格薇切娃：“安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜・齐格薇切娃密斯，现在我们开端浇冰了，我们只能你开健身房的暖气，健身房、部分走道和冰场的灯光你看如何。”“好的，费事你们了。”齐格薇切娃说道，“我们早上用桑拿室应当没有题目吧。”“几点？”事情职员问道。“6点。”齐格薇切娃问答。“好的，费事您五点到值班室告诉我一声吧。我怕我到时候忘了。”事情职员说道，“对了，需求我给您开陆上练习室的灯光和暖气吗？”“不消，现在救她一小我没法做陆上练习。”齐格薇切娃说道。
四人在桑拿室中谈笑了一会儿，用白桦树的树叶项目拍打一下身材，在感遭到已经热的不可了以后，四人一同走出用凉水洗沐。之前说过热水对于运动员的身材规复没有好处，乃至会起到反结果，但是为甚么桑拿就没有题目呢？这里采取的是干蒸，别的就是用冷水冲刷，这个是能够加快体内乳酸代谢。当然了尼基申和柴里科夫上一次出过考查后发明yf现在有一个高温室的东西，他们对这个很有兴趣，本来想要在俱乐部修建一个，但是因为经费干系以是只要作罢。别的就是t国夏季的气温非常低，选手再去桑拿室或者浴室的途中就一向透露在高温环境中，以是这个高温室代价只在夏天，这也是俱乐部回绝的考量之一。不过好动静是重修的希列亚特练习中间中，这个东西将会存在。
齐格薇切娃和泽林茨尼亚克驱车来到克塞妮娅就读的小学，现在离放学另有一点时候，因而齐格薇切娃让泽林茨尼亚克略微歇息一下，早晨还是很多事情需求做。放学铃响，齐格薇切娃下车，不一会儿带着克塞妮娅高欢畅兴地返来，上车三人一同回到齐格薇切娃的公寓。享用完简朴的晚餐，泽林茨尼亚克简朴教诲了一下mm的家庭功课，齐格薇切娃则在一边筹办今晚的的讲授内容。泽林茨尼亚克奉告mm本身今后有一段时候需求彻夜练习，不能送她上学和陪她睡觉了。克塞妮娅奉告姐姐没有干系她会本身照顾好本身，让她能够用心练习。泽林茨尼亚克看了一下时候，19点40摆布了，因而让本身的mm上床歇息了。齐格薇切娃则从本身的衣柜里拿出一件皮草大衣，她来到泽林茨尼亚克面前问道：“你有皮草吗？”“没有。”泽林茨尼亚克答复。“这件是我年青时候穿过的，你拿去试一试。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克接过皮草说道：“感谢。”她试着穿上，发明长度不太合适，但是宽度还行。齐格薇切娃说道：“先姑息一下吧，卡佳，明天我带你去订做一件。你带上一件羽绒服，早晨很冷。并且冰场上也不能开暖气。”“感谢，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了，解缆吧。”齐格薇切娃说完，趁便把桌上两个保温瓶放入包中。
在冰场上的三人还在持续反复之前练习内容，一向持续到下午6点，接着三位肌肉酸痛的女孩一次下冰，“我感受我我今晚回家后能够直接睡了。”米丝金娜说道。“你会风俗的，尤莉雅。我们根基每天都如许。”帕什科娃说道。“一起去桑拿吗？”普薇特斯卡娅问道。“好的。”帕什科娃答复，米丝金娜也点了点头。而在场边的米斯金见练习结束了就起家来到本身的女儿身前，两人聊了几句，接着米斯金分开冰场而米丝金娜则回到了帕什科娃和普薇特斯卡娅身边，三人一同先去换衣室，因为普薇特斯卡娅需求先打一通电话。