普薇特斯卡娅此时在活动本身的手腕和脚腕，而米丝金娜则用弓步热身。同时在刚才大师和泽林茨尼亚克说话期间，米丝金娜的父亲冷静地进入了冰场坐在观众席上，在一旁看着本身女儿的练习课。对于热身来讲，实在并不在乎做甚么行动，不管是弓步，压腿还是手腕脚腕活动都没有干系，乃至把这几个行动都做一遍都无所谓，对于这类场下热身来讲最首要的就是确保本身在上冰热身的时候手腕脚腕和其他枢纽不会遭到伤害就行，在冰面上的热身才是最首要的，冰上的热身才是直接干系到比赛的。普薇特斯卡娅和米丝金娜从暖箱中取出本身的冰鞋，穿好，绑好鞋带，并且绑紧鞋带。两人上冰，接着米丝金娜跟着普薇特斯卡娅滑到尼基申娜地点的板墙四周停下，两人双手搭在版墙上。这不是赛前那种锻练员和选手之间的说话，而是练习的一种体例。
齐格薇切娃和泽林茨尼亚克的呈现在家长中引发了一些群情，两人都采取了充耳不闻的体例来对待。进入冰场，两人看到尼基申娜已经在那边筹办下午俱乐部的练习了。齐格薇切娃走到尼基申娜身边，说道：“感谢你供应冰场给我们利用。”“没干系，安娜斯塔西娅。这是我们应当做的。”尼基申娜说道。同时泽林茨尼亚克也向尼基申娜鞠了一躬，说道：“感激您的帮忙，玛丽娅・弗拉里耶芙娜・妮基申娜。”“没干系，叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克。你今后就叫我玛丽娅・弗拉里耶芙娜。”尼基申娜说道。“好的，玛丽娅・弗拉里耶芙娜。你今后叫我卡佳吧。”叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克说道，“安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。我去换练习服了。”齐格薇切娃点了点头。
尼基申娜用遥控器让两个如同木偶操纵器一样的东西从冰场的顶部放下来。每一个操纵器模样的东西上有四个支架，每一个支架的定点上向下引出四根钢丝，两个在前部两个在后部，火线的两个每一根钢丝上挂着一个腕带，而前面两根钢丝则共同牵引一个腰带，这三个都是用高弹性的质料制成。很快这两个东西放到两人差未几的高度，因为米丝金娜还没有效过这个设备，以是普薇特斯卡娅卖力指导和帮手她。
另一边帕什科娃、普薇特斯卡娅和杨科夫斯卡娅在吃完午餐后，分开餐厅，普薇特斯卡娅还叫上了正在和父亲在一起的米丝金娜，作为她的导师，普薇特斯卡娅对于这个米丝金娜还是很负任务的。杨科夫斯卡娅、里舍夫斯基、佩特罗塞扬和多罗德诺夫四人下午和柴里科夫一起做路上练习，以是杨科夫斯卡娅不消去冰场，就此告别本身的老友们。帕什科娃、普薇特斯卡娅和米丝金娜下午则是上冰练习，三人起首回到健身房，取走本身的冰鞋。介于泽林茨尼亚克当时还被和玛卡雷维奇胶葛，以是这三人起首来到了冰场。
泽林茨尼亚克背着包，走到换衣室，因为不是俱乐部的成员，以是她利用衣柜是临时的，办理员给她配发了一把钥匙和一份暗码，暗码是用来开柜子的，而钥匙则是二次保险。找到本身的柜子，翻开柜门，把背包放下，翻开，取出冰鞋和练习服，接着把包放入柜子。以后她改换了练习服，上衣是紧身西汉的灰色长袖衣服，下身是长裤玄色的紧身吸汗质料。换好衣服后，她拿着冰鞋走出女换衣室。
尼基申娜走过来，对帕什科娃、普薇特斯卡娅和米丝金娜三人先容道：“这位是安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜・齐格薇切娃，她将今后给你们供应技术指导。”齐格薇切娃说道：“你们好，今后就叫我安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜，就行，如果你们有甚么技术题目需求处理的，但是米哈伊尔・尼古拉诺维奇此时又恰好没空的话，你们能够直接找我，我会给你们供应帮忙。”三人鼓掌。接着，齐格薇切娃说道：“这位身材超好的女孩是叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克。”泽林茨尼亚克对三人说道：“各位好，我叫叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克，今后你们就叫我卡佳吧。”接着帕什科娃起家说道：“很欢畅熟谙你，我叫柳德米拉・帕什科娃，你能够叫我柳德。”“我是伊丽莎维塔・普薇特斯卡娅，你能够叫我丽莎。”普薇特斯卡娅说道。“我是尤莉雅・米丝金娜。”米丝金娜说道，“我欢畅熟谙你。”“卡佳，你和帕什科娃去健身房，筹办你的力量练习。这本小本子给你，你今后本身安排本身的练习打算。”齐格薇切娃边说边从包中取出普通小本子交给泽林茨尼亚克。不过泽林茨尼亚克接下来的答复让统统人都吃了一惊，她接过本子说道：“很抱愧，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜，我不晓得力量练习是甚么。我畴昔学习花腔滑冰的时候也没有做过这个练习。”此言一出，统统人都震惊了，尼基申娜反问道：“你畴昔没有做过力量练习和陆上练习？”泽林茨尼亚克点了点头。齐格薇切娃对尼基申娜说道：“那一年你进入天下锦标赛那会儿也没有见过其他选手做力量练习和陆上练习。”“当时候，我实在就直接去比赛了，也没有做赛前的练习。”泽林茨尼亚克低声说。“我晓得了。”齐格薇切娃说道。“那如许，柳德，你带卡佳去健身房，除了奉告她如何用设备外，你再奉告她一些练习体例。”帕什科娃点了点头。齐格薇切娃说道：“柳德，丽莎，给卡佳看看你们的手臂。”固然没有搞明白是如何回事，但是两个小女人还是脱下外套，向泽林茨尼亚克揭示一下本身的肌肉。泽林茨尼亚克看到两人手臂上的肌肉，不由得长大了嘴巴，她没有想到这两位比她小两岁的女孩，表面看上去荏弱，但是实际她们的手臂非常健壮。“我但愿你在几个月练习后也能够变成她们如许。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃和普薇特斯卡娅套上衣服，她们对于之间揭示本身肌肉的事感情应很不美意义。