恰当宣泄法。当你对糊口环境感到极度厌倦、压抑时，应适本地宣泄一下内心的积郁，使积结的不快情感获得完整宣泄。宣泄的体例有多种，能够畅怀大笑；也能够在无人处大声喊叫或嚎啕大哭；还能够向你的好朋友或与此事无关的人倾诉，诉说完后，或许你会感到一身轻松。
我们窜改不了环境，但能够窜改本身；窜改不了畴昔，但能够窜改现在；窜改不了究竟，但能够窜改态度；不能节制别人，但能够掌控本身；不能摆布气候，但能够窜改表情；不能预知明天，但你能够操纵明天；不能窜改容颜，但能够揭示笑容；不能决定生命的长度，但能够节制它的宽度。不求事事顺心，但必然要有悲观的心态。
自我鼓励法。要给本身建立一个值得去寻求的目标，本身鼓励本身，本身鼓励本身。当本身被低沉、绝望、自暴自弃等不知己理覆盖时，无妨试着对本身说：“你莫非就如许没出息吗？”“一点如许的小灾害就会把你击倒吗？”“你如许做，对得起你的父母和亲人吗？”等等。然后，再做出必定的、主动的答复。通过一些富有应战性和刺激性的言语，激起自负心和自傲心，加强降服困难处境的信心和勇气，把本身从不安康的心机状况中拔出来。
跟着社会节拍的加快，合作的日趋狠恶，人际干系错综庞大，人们越来越感到怠倦。女人们的心机压力必将增大了，要令人们保持身心安康，就应当停止心机调适，做到安然面对来自方方面面的压力。
角色互换法。就是在心机大将本身与对方(或别人)更调一个位置，假想本身是对方或是其他比你受伤更重的人，设身处地、将心比心肠思虑，学会了解别人，尊敬别人，找出本身在此次事件中应负的任务。偶然站在本身的角度上想不通的事情，换一个角度或位置就能想通了。
转移目标法。成心识地逼迫本身将重视力转移到别的方面去，如在表情沉闷、焦炙不安时，成心识地去插手各种文明活动，或将心机集合到劳动或学习中去，使本身从各种无益的活动中获得兴趣和满足，排解忧愁和烦恼。
总之，我们糊口的各个范畴都存在压力。要估计到有压力――压力反恰是要来的，动手窜改你的思惟和风俗。能制止压力则制止，制止不了就用安康的体例对付压力。有人说，把你打倒的不是重拳，而是暗拳。但是，只要停止主动的压力办理，就不会让压力像“暗拳”一样把本身打倒，毛病了胜利。