在有情感反应时，女人起首要重视到引发情感反应的事件或环境，同时分出重视力去体察本身“内心的情感状况”。
要养成发觉情感的风俗。假定你被激愤了，感到心中蓄满着排山倒海的肝火，肌肉紧绷，神采严峻，并怀着敌意的打动时，你要发觉到它的存在，晓得它随时要产生失控的行动――能够说错话，做错事，做不精确的判定和回应。只要发觉到它的存在，保持警悟，理性才能够出来排解困难，度过难关。
对于其他情感也是一样事理。不管女人对它采纳甚么态度，女人起首要做的是正视它。如果女人否定它，它不会消逝，只会躲藏在女人的潜认识里，会持续影响女人。固然女人能够感受不到，但是在女人设想不到的处所，它能够会操控女人做出本身不想做出的事，或者影响女人的身材安康。
还比如，同事给你神采看，必然是他用心跟你作对吗？顺着这个思路展开遐想：会不会是他早上出门时碰到了费事，害他整天一肚子火？或是比来以来，家里产生了甚么变故？如果找不到其他来由，就做些能够排解情感的事：找人抱怨、听音乐、漫步、狠狠地打一场球，总之，你必然有一些排解情感的秘方，只要不做会让你悔怨的事便能够了。
我在做甚么？如许做无益吗？我闹情感负气，懊丧或者挟恨在心，能处理题目吗？
研讨指出，大量的感情压抑产生于孩提期间。孩子老是被成人指导将本身最直接的感情与不镇静的事件相联络：他们能够会因为痛苦的哭闹遭到惩罚，也能够因为欢愉的嬉闹遭到惩罚。
每个女人都有宣泄情感的权力，但措置的体例与表达如有失误，不能精确地表达，却能够起到不好的结果。正如明显是担忧，表示的倒是活力、感受无助，以进犯别人来宣泄，如许做只会使题目更糟糕，而对题目的处理没有帮忙。
包含眼泪在内的统统压力处理体例，首要都在于承认感情的普通性、天然性、公道性，承认它是正凡人生的一部分。当然，女人们需求具有节制它们的才气，明白何时表达恰如其分，何时有悖常理。但这类知识必须基于女人们对本身感情的完整部会和坦白承认之上。
另有一种体例是“寻根溯源”。当你能够立即发觉本身的情感，比如说活力，那么就问问本身为甚么活力？为甚么难过？如果是你的设法引发不快，再问问本身，有没有其他替代设法？
最根基的态度起首是：承认和接管它。因为对任何题目，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而没法很好地措置它。
那么对于情感，作为聪明的女人，我们应当采纳甚么样的态度呢？
我们能够采纳“情感反刍”的体例来熟谙本身的情感。就是以遐想为纽带，沿着本身心灵生长轨迹反向信步溯流而上，用一种情感去遐想更多的情感状况，渐渐体味、细细咀嚼本身畴昔所曾经体验到的各种情感。如许做能够使一小我变得心平气和、脾气欢然。
情感是态度的反应，是对情感源的外在表示，有悲观主动之分，却没有对错之别。
这类因为表达感情所遭到的压抑，渐渐使他们变得像成年人一样，内心想说的话、想表达的情感、想哭、想笑，都被激烈地制约着，乃至变得机器并且习觉得常。
很多女人在情感产生窜改的时候，并没成心识到。比如很多女人表示出世气的态势，却没有发觉到。另有的女人一大早从睡梦中醒来，或许因为残留在潜认识中的恶梦，或许因为一个想不起来详细景象的难堪经历，感受不快，而这一整天在事情中老是闷闷不乐，对同事们看到本身阴沉面庞时所闪现的神采感到莫名其妙，对本身在这一整天碰到的各种不顺感觉没法了解。