我之前在军中呆过，我要教你的乃是一个桩法―长枪桩，传闻是岳飞将军传下来的。与江湖中武学重视内力分歧，军中人多是目不识丁，内力太庞大练不来，以是岳将军缔造了这合适浅显人的长枪桩，最合适炼体。”
下中午候陈凡跟着师父学习医术，背医书，学习完这些后还要跑步到清心湖来回一圈。
跑完步今后按例修炼《养气诀》平复气血，炼化药粥的药力，一个时候后收功，丹田处的真气又多了一些。
第一次站桩，两腿各站立半柱香时候。
脚指的筋和大腿的筋是连着的，当你的脚指用力抓地的时候，大腿就会向上弹一下，松开脚指的时候大腿也会回落。
同理两条胳膊也是两张弓，双手一前一后持长枪，前手用刺出的劲，背工用拉回的劲，保持均衡，感受劲力在两条手臂中的来回。
陈凡摆好姿式站长枪桩，没想到看起来很简朴的站竟然有那么多要点，更没想到自发得比来身材已经蛮结实的，可才一会工夫，承担大部分重心的后腿开端抖了起来，底子就不受节制，身上开端冒汗。
下床走几步活动下盘坐一夜的双腿，陈凡走出屋外，来到厨房，在厨房喝了整整一大碗药粥，去后山跑步了。
双腿似双弓。
拿木棍的摆长枪姿式的双手也垂垂麻痹不听使唤，开端走形。
当陈凡修炼完的时候发明阿呆站在不远处，手中握着一根木棍在等着本身。
不过最后总算是对峙到极限，对练功他不敢偷懒，一份尽力一分收成，这没有甚么能够替代的。
每当站桩走势要走形的时候阿呆就会一脚踢在陈凡不标准的部位，改正姿式，顺带还耻笑两句：“你是爷们吗？站都站不稳。”
师父的药浴结果然好，公然是神医出品，必属佳构。
陈凡晓得这是药粥的药力在阐扬感化。
上中午候就在负重跑步，练气，站桩之间畴昔了。
充分的一天就如许畴昔了。
从道观跑到后山的清心湖，固然明天跑过一次，但明天跑起来仍感受非常艰苦，要晓得双腿上但是各绑着一个五斤重的铁块。
做好行动后讲授这个桩法的方法：“两腿一前一后，重心前三后七，脚指抓地，膝盖半曲折，沉腰坐胯。桩不能死站，你看我两个腿固然站桩不动，实在是微微动着的。
固然站着不动，不过陈凡却感觉时候过的那么冗长，第一次晓得本来不动比动起来还要累。