长拳初级套路开端的根基行动是马步双劈掌、拗步冲拳、蹬腿冲拳。杜玉清从马步双劈掌开端。
……
第八天，父亲讲了立品中正时还要肢体放松，松静天然。父亲说：“脊背挺直和放松均匀并不冲突，它是一种中通外直。唯有松，才气采取，唯有通才气高低相连，团体合一。”
完成一百次练习的时候，杜玉清看到漏壶上标注差未几是一刻的时候，那么今后就用三刻的时候来练习一个行动，而不再以数量作为统计标准，如许本身便能够更专注于行动本身。
但是，呼应她的只要无边的暗中和万籁俱寂，乃至她都不能收回一点声响，不然，这声响在黑夜中就会放大成为扰人清梦的惊雷。巨大的事件的产生常常都是悄无声气的。杜玉清走到院子中，深夜寒咧的冷风吹得她的鼻子发酸。她抬头看天，月明星稀，苍穹喧闹，天下是如此是泛博，安宁而奥秘，消化、采取和吞噬着统统。
擦干了汗水，杜玉清换上干爽的衣服，坐在床上打坐收功，不知甚么时候困极瘫软在床上沉甜睡去，半夜被冻醒了，昏黄中裹紧被子又沉甜睡去。
不过，明天杜玉清感觉有一个方面受益匪浅，从林夫人和林莹如她们身上，杜玉清看到了本身待人办事贫乏的品格，那就是圆融委宛驯良解人意。很多事情，不但要发心良善，还要措置得委宛恰当，才气相得益彰，和合美满。不然有能够就事倍功半，乃至适得其反。现在回想起来，本身之前的言行的确有疏漏和不当的处所，今后必须留意和改正。
…一百三十7、一百三十8、一百三十9、一百四十…
杜玉清又发明了不对的处所，因为内心同时要数数，又要觉知行动过程，她的心机常常越来越侧重数数，又忽视了行动。没有觉知的监督，身材是用它的惯性在活动。有段时候，杜玉清对于行动的影象是完整空缺的。也就是说，她身心是分离的。
杜玉清之前就认识到，三是个奇异的数字。《品德经》说：“道生一，平生二，二生三，三生万物。”武功需求千锤百炼，杜玉清现在每天在父亲的指导下把统统的行动分拆开来，操纵要诀，一个一个地重新定义、揣摩和练习。那每天早晨也不要多，就练习三个行动，每个行动做三百下吧。
不对！杜玉清发明本身的行动越来越快，仿佛身材有本身的主张，为了完成行动的数量，它一向往前赶，而忽视了对行动的详确精确的掌控。她不由地笑了笑，本身这是在骗谁呢？是用完成的数字给本身一个交代吗？她把行动又慢了下来。
本来每个行动都不的确，它们是那么细致和奥妙。三个行动都完成的时候，杜玉清累得浑身有力，汗水把衣服全数都浸润湿透了，四肢酸胀得几近抬不起来，她一边用干布擦汗，一边思忖着：慢，本来比快更难，特别是要这些动感力实足的行动变成一点点迟缓的体验，那更是艰巨，很轻易就掉入了风俗的形式。她俄然想到父亲为甚么能够把这迅疾的劈杀变成这么内涵而细致的体验？父亲是天然贯穿出来的？还是有明人指导？杜玉清心中充满猎奇。
沉寂、觉知，身心合一。