起首双手握住横杆，身材天然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身材的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，全部过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，行动不要太快，要掌控本身的节拍，和呼吸要搭配好。
他对峙单双杆熬炼20年，从没喝过蛋白粉，也从不节制饮食，但是仍然就了一身完美肌肉！
以是人们才会说，健身轻易，但想要保持下去非常难，这需求非常强大的意志力。
李慎行拍了拍本身扁平的肚子，自言自语道：“看来是该做个打算好好调剂一下身材了，不然别说腹肌了，连肚腩都该凸起来了。”
固然只是简朴到不可的单杠，在是在到了会玩的人手里，就算是再简朴的东西都能玩出各种花腔来。