“最后我们再说一下甚么叫做速率才气，速率你必定不会陌生了，速率才气则指的是保持速率的才气。这就比如一辆汽车，你如何才气让它匀速的进步而不是忽快忽慢，那样的话必定就会打乱你的步频，成绩天然不会太好了。”
因而乎在这个大学的体育馆里，一场非人的折磨开端在李胜利的身上上演了，一全部下午他根基上就没有如何歇息。跟着各种百般的东西一起走下来，体育馆里不免响起了李胜利痛并欢愉着的狼嚎声。
“假定你每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步便能够博得2.5米的上风。技术行动首要表示在跑的行动布局上要更加合适活动生物力学的道理，使跑的技术更好地表示出节流化和效力化。详细在情势上的表示是：跑的行动均衡、重心高低起伏较小;高低肢行动共同调和，上肢摆臂主动有力，下肢蹬摆连络、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有杰出的节拍感等。”
“是啊，韩老说的一点儿也没有错，我明天上午最快的成绩还要十八秒多呢，这间隔十三秒另有很大的差异啊。并且我也晓得这百米不像别的短跑活动，想要进步一秒那绝对是非常困难的，要不是碰到您，我真的是不晓得如何办了。”
韩老也不焦急，干脆坐在边上的椅子上说道：“你那样不要命的练习根基上很难有大幅度的晋升的，你要晓得作为运动员那都是有着专门针对他们项目标专项练习的。就拿这百米来讲吧，与成绩相干的身分有很多：步频、步幅、速率、速率才气、发作力，以及肌肉、枢纽的柔韧性和调和性，另有运动员的心机本质和技术水划一，这些都决定着成绩的好与坏。”
李胜利机器地点了点头回道：“韩老您就放心吧，我是绝对能够对峙的，男人汉说话就应当一口吐沫一个钉。”
“其次就是力量了，力量是统统活动的根本。在短跑活动的力量练习中，要把一次性力量练习和多次性力量练习有机地连络好。你要晓得在百米活动中，标准的运动员完成一次起码也需求用45步～48步摆布。以是你必然要让本身的力量获得一个大的增加，如许才气够包管你跨出去的每一步都能稳如泰山，对于成绩天然是会有庞大的晋升的。”
“好，那老头子可就不客气了，我们先给你热热身，一百俯卧撑，一百仰卧起坐，那边有专门的东西，你本身畴昔吧。”
“归正你也不需求达到运动员的程度，十三秒在你看来那很难，不过那也分跟甚么人来比了，在我看来只要充分操纵这五天时候，应当题目不是太大。当然最首要的还是看你的毅力，活动这东西也是需求大毅力者才气对峙下去的。”
李胜利心说命都快没了，另有甚么苦头吃不了啊。他把心一横说道：“韩老，您就固然来吧，拿出最严格的标准来履行，我如果抱怨一句，那就不是一个带把的。”李胜利这但是放了狠话，也算是对本身的一种鼓励吧。
李胜利听完点了点头，毅力本身必定是不缺了，为了活着，不眠不休他也得对峙不是。看了一眼时候，李胜利赶快说道：“韩老，那我们抓紧时候开端吧，您说先从哪个方面练起，我包管统统都听您的叮咛。”
这时候的李胜利可把韩老当作了他的拯救稻草，韩老的一言一行他绝对不会有涓滴的扣头去履行的。韩老听了他的话也说道：“那好吧，我们起首来讲这个技术方面，运动员可否把握好公道、精确的技术行动方法，是其本身可否达到高程度所必须具有的根基前提。因为短跑是一项周期性的活动，全程要几次跑几十步。一点藐小的弊端，几次呈现，就变成了大题目。”