锻练品级：菜鸟（0/100）；
“一流锻练体验卡，你不说我差点忘了！”李戴的认识进入到锻练体系当中，然后将那张一流锻练体验卡贴在本身的身上，随后那张卡片上呈现了一个“14”的阿拉伯数字。
李戴本来是扶着黄小明的双腿，现在则完整的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引体向上的行动。
“十四天，每过一天会减一个数字，比及这个数字变成0的时候，卡片会主动消逝。”体系说话的同时，李戴也在检察本身的状况。
“哦，插手列表，黄小明、李迅、吴聪聪……对了，这个练习列表是任何人都能够加出来的吗？”李戴俄然问道。
体育中考的测验项目，各地均有分歧，李戴地点的渔州市的中考体育要测验三个项目，男生要考1000米跑、立定跳远和引体向上；女生则是800米跑、立定跳远和仰卧起坐。因为中考体育总成绩是60分，以是每个项目标分值刚好是20分。
“我叫李戴，是你们的锻练。你们今后不要叫我李教员，要叫我李锻练！”李戴侧重的反复了一下“锻练”这两个字。
……
姓名：李戴；
引体向上作为体育中考项目之一，主如果测试上肢力量的生长程度，底子上还是一种悬垂力量的练习。很多人都感觉引体向上首要靠双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了熬炼手臂的肌肉，而是为了熬炼背部的肌肉。
明天，来插手培训的这些小胖墩们，都是属于一个引体向上都做不出来的，当然如果体育好的门生，也不会费钱报专门的培训班。
引体向上算是最根本的活动练习行动，对于一个活动练习专业的大门生来讲，更是熟谙的不能再熟谙，传授行动方法和发力技能更是得心应手。
立定跳远的难度算是最低的，只要把握妙技术方法，即便是身材偏胖，也能够合格；1000米跑对于身材偏胖的门生而言，尽力对峙下来也不困哪，关头是能不能在限定的时候内跑完整程，如果跑的太慢，能够一分都得不到。
“公然只能插手我练习的这些人啊！”李戴回归到实际当中，开端投入到正式的练习里。
其他：一流锻练体验卡（残剩14天）
比拟较起来，男生的测验项目难度要更大一些，并且这些项目对于小瘦子来讲更是非常的不友爱。
李戴好歹也是活动练习专业的大门生，在黉舍时候的成绩也算尚可，起码没挂过科，并且为了考西席，还专门学过教诲学，以他的程度领着一群初中生练习，还是绰绰不足的。
“当然不是，必须得是你亲身练习的人才气插手到练习列表当中，如果练习工具不再由你练习的话，会主动离开练习列表，同时你也能够主动将练习工具从练习列表中删除。关于这一点，你能够随便找小我尝尝。”体系开口说。
“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。
以是想要练习引体向上，学会发力技能尤其首要，有些一个引体向上都做不上来，实在不是力量不敷，而是不晓得做引体向上的技能。普通环境下那些一个引体向上都做不出来的人，如果学会了技能，多少也能够做一两个。
练习列表：无
“甚么意义？”李戴在心中问道。
李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。
“这个黄小明只是个浅显人，因为体重超重，他的身材矫捷性和行动调和性比浅显人还要差。但是你现在是处于一流锻练体验状况，以是黄小明也享遭到了一流锻练的练习结果，练习一遍便能够贯穿到引体向上的技术方法。”体系话音顿了顿，接着说道；“你如果不信的话，能够尝尝其别人。”