体系接着说道：“减肥操和减脂操是完整两种分歧的东西，有些项目标运动员不需求太低的体脂率，以是他们利用减肥操，降落体重会比较的敏捷；而有些项目标运动员体脂率越低越好，以是他们需求减脂操，利用减脂操能够大幅度减少脂肪，小幅度的减少肌肉。”
很多运动员都会寻求更低的体脂率，比如天下顶级的田径短跑运动员，体脂率乃至能够节制在8%之下。又比如篮球这类需求身材对抗的活动，增加肌肉有助于进步身材的对抗才气。
“这么算起来，放松按摩的用处也就也没有我设想中的那么大。”李戴心中暗自想道。
“如果浅显人也有效的话，放松按摩可比减脂操有效的多了。”李戴的表情总算是略微愉悦了一些。
“人在颠末大量体育熬炼后，会呈现肌肉酸痛的环境，这类酸痛将在熬炼后的24至72小时内达到顶点，5至7天后酸痛会根基消逝，除了酸痛以外，还会呈现肌肉生硬，轻者独一压疼，重者肌肉肿胀，毛病活动等环境，这在医学上被称为‘提早性肌肉酸痛症’。如果是在夏天停止极量活动会，还能够呈现脱水、低钙、低蛋白等症状……”体系开口解释道。
但是并不是统统活动都要求低体脂率的，就如同滑雪活动，如果身材内脂肪含量太低的话，倒霉于运动员的保暖，而身材的温度太低必定会使细胞活性降落和器官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状况，是以滑雪运动员中几近没有那种肌肉棒子型的运动员。
再比如一些水上项目，也需求运动员体内有必然的脂肪，因为脂肪增加身材体积的同时，也会增加身材的浮力，如答应以让运动员破钞更少的体力来保持浮力。像是水球活动，如果派个肌肉棒子上场，一下水就沉底了，想浮出水面都飞费些工夫。
除此以外，作为竞速活动的泅水，运动员的身材一样是需求脂肪的，这个事理和水球活动差未几，脂肪能够供应浮力，体脂率太低的人要破钞更多的体力来保持身材的浮力，用来进步体力就会减少，从而影响泅水的速率。也恰是这个启事，那些肌肉爆棚的黑人运动员里没有泅水的天下冠军，而很多泅水项目标天下冠军，能够因为体脂率的题目，连腹肌都不较着。