“东方施主，代我向东方老爷子问好。”老羽士也对东方建军说道。
“练习武功，就跟盖屋子是一个事理，先打地基在建墙体，在架房梁，最后棚顶是一个事理，练习内功牢记不成暴躁，要循序渐进，稳扎稳打才是啊。记着了吗宇儿。”老羽士摸了摸天宇的头，然后说道。
中午吃过饭后，老羽士对天宇说道“宇儿，听你二徒弟说你要练习内功，为师先给你讲一讲练功的步调，练功之法可分为数期，最早一步，一练皮肉、二练筋骨，皮肉筋骨既坚固，更要进一步练习各部气力。气力即充，再渐进而练运气，此法如能肆意来往，则功法大成，不管练习何功，必然能够速见效果。”
东方雪在上马车之前，对着天宇一边挥手一边说道“天宇哥哥，你要保重啊。”
“练成金钟罩的人不但能够接受拳打脚踢而涓滴无损，乃至浅显的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不断、不食不饥等凡人难以设想的结果，但是练习的过程但是非常的痛苦，金钟罩初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛苦，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤不觉痛时，再用其他功法停止击打，如此练习二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。以是金钟罩很难练，练成以后好处但是很多的。宇儿，为师但愿你能对峙得住，不要半途而废啊。”
天宇从他的屋子中取出了那天没有来得及给东方雪先容的木板上泥娃娃会挪动的玩具，并用布包好，拿到了东方雪的面前，递给东方雪说道“雪儿，我也不晓得这个玩具你喜不喜好，你拿上吧，武功练累了能够玩一会儿，记着要劳逸连络。”
天宇听了以后，故作难为的说道“二徒弟我看还是跟你睡吧，我大徒弟睡觉的呼噜声像是在打雷，我睡不着，大徒弟对不起哦。”天宇说着说着看向了老羽士，眼睛一闪一闪的，卖萌的说道。
“我记着了，感谢大师，天气已经晚了，鄙人先就告别了。”东方建军说完话以后，便领着东方冲和东方雪分开了。分开时东方雪的眼睛一向盯着天宇不放，天宇对着东方雪笑了笑，天宇保持着浅笑，一向看着东方雪分开。
太阳已经上升，老衲人已经做完早课。明天会把江湖各派另有来的和尚羽士全数送走。比及天宇起来的时候江湖各派已经都走了，这时候只剩下东方家了，老衲人和老羽士以及东方建军来到了神殿中。而东方冲和东方雪在殿外候着。