首页 > 开局满级门将，从西甲开始到征服世界杯！ > 第122章 身体强化训练V1.0。
练习周期表：......
“苏，你的这份练习周期表太令人吃惊了！”
“不！他们是怪物！”
3、......
“额...这是我在中原发蒙锻练给我制定的。”
统统都筹办好了以后，苏云、巴拉克、U19的球员，全都投入到了练习当中。
“马克锻练，你肯定这份练习打算有这么大的感化么？”
马克最早拿到了练习打算。
苏云的脸上写满了难堪。
“中原？”马克更加震惊了！
“没想到，中原竟然有如此人才！看来，是我畴前藐视了中原啊！”
苏云和巴拉克完成了全数的练习内容，而代价就是，两小我的身材的负荷也达到了极限，归去的时候，只能被搀扶归去。
固然苏云他们不被看好。
终究，U19地球员开端逐步地放弃了。
第五天的练习，苏云和巴拉克几近是在极限时候内完成的，超大的身材负荷已经几近让他们的身材崩溃。
“好！那么我就一起完成这个不成能的应战吧！”
马克点了点头，“毕竟你的春秋已经太大了，身材的退化本就不成逆。而苏云拿来的练习打算，能够让你逆发展！有概率受伤也是天然的。”
1、短跑：10km（45 min），3组。
苏云要进步本身的气力，然后称霸西甲！
目标就是共同这两小我满身心肠停止练习。
勒沃库森U19的球员们表示也想要插手练习打算，马克天然不会回绝，更多的人练习，他才气拿到更多的练习范本。
很快第一天的练习就结束了。
巴拉克瞪大了眼睛，“受伤？你是说另有受伤的风险？”
4、......
“凡是来讲，运动员体能练习是不成能速成的，任何的体能练习都需求一个周期化练习安排。”
1、单脚均衡：单脚站立、后俯，5min。
苏云无语，这也太好忽悠了吧。
以后就是柔韧练习，大师还能跟上。
可第二天，两小我却还是呈现在了练习场上。
苏云将体系中的《身材强化练习V1.0》给打印了出来。
“苏，有机遇必然带我拜见一下你的发蒙教员！他必然是一名非常专业的锻练，能将一个庞大练习周期做到了碎片化，的确就是天赋！他练习打算非常的有前瞻性，非常值得学习和推行！”
他俄然发明，这个马克有当神棍的潜质。
2、力量练习
巴拉克微微一笑，“我喜好应战！既然决定再踢一个赛季，那我就要用最好的状况！”
苏云耸了耸肩，“我的练习打算，你说呢？”
说到这，他看向了苏云，“苏，你呢？”
第一项就是慢跑5km，这一项的时候，大师还能轻松地完成。
但他们却始终对峙完成了统统的练习。
然后带到了练习基地。
3、自行车：5km，2组
哪怕脚已经磨破了，也还在咬牙对峙。
“我看了一下，还很公道，很科学！”
5、周期化安排表
2、泅水：2km，2组
马克实在也是成心夸大的，因为巴拉克已经到了生涯暮年，但他并不但愿这位老将退役。以是哪怕有一丝的能够，他也想让巴拉克试一试。
苏云点了点头，但他的心底却冷静的说道，巴拉克，只要你能完成练习打算，你能获得的绝对会让你非常的震惊！
终究，练习来到了第六天。
巴拉克信赖了。
他们两个都有必必要完成的来由。
1、腿部力量：高抬腿跑200次/10组，杠铃负重蹲起。
只是谁也不晓得，他们究竟能不能对峙完第六天的练习。
再以后又是腿部的力量练习，U19的球员们垂垂地开端有人跟不上了。