汉尼拔一脸安静的对村歌阐述道：“跑步事最有效的快速减肥和增加耐力体力的活动体例，但是却在很多小细节上需求宿主加以存眷，不然结果会打很大的扣头。”
村歌镇静的不能本身，如饥似渴的学习着“内功”。
“。。。。。”
从明天开端，统统都不一样了！
右斜刺正握刀具，向前上左步或右步，由左肩上方向右下方猛刺。这类刺法多用于刺人的头、肩、颈部
两个小时很快就畴昔了。
村歌看的非常细心。汉尼拔瞥见村歌学的如此当真，很欢畅的向村歌讲授着跑步的最后一项方法。
“内功的本色是甚么？通过特别的体例，调解缆体的各个器官，产生血气、津（敏感词）液使得细胞获得滋养，从而使得人体朝着更强更高更快的方向生长。以是，你的猜想也算没有错，我明天要教给你的就是一套特别的呼吸体例。”
左斜刺正握刀具，向前上左步或右步，由右肩上方向左下方猛刺。这类刺法多用于刺人的头、肩、颈部。
村歌身上的血迹都消逝了。
但是综合擒拿练习中的套路太多了，并且每个套路都分化成了许很多多的小步调，以是村歌感受这是对于他的影象力和了解力的一次应战。
右横割反握刀具，向前上左步或右步，右臂前伸，由右向左横割。这类割法多用于横割人的颈、喉部及划刺胸、脸部。
左横割反握刀具，向前上左步或右步，右臂前伸，由左向右横割。这类割法多用于横割人的颈、喉部及划刺胸、脸部。
“匕首持法正握刀具拳眼向上，拳心向下，刀尖从拳心处伸出。此种持法首要用于上刺、侧刺、反刺、斜刺等刺法。反握刀具拳眼向上，拳心向下，刀尖从拳眼处伸出。此种持法首要用于下刺、直刺等。”
村歌开端了综合擒拿的练习。
凌晨7点。
固然村歌感遭到本身现在的身材是如此的荏弱不堪，但是他的眼中已经有了一种不一样的光芒。
村歌跟着汉尼拔来到了一个大型的操场。汉尼拔这时穿戴一身活动服，边走边对村歌说道：“上面我要为宿主讲授的是如何停止高效的活动，从而达到熬炼本身的目标。”
“上刺：正握刀具，向前上右步或左步，由右肩上方向前下方猛刺。这类刺法多用于刺悍贼的头、颈、肩、胸部正握刀具，向前上右步或左步，屈右肘向左边平向猛刺。这类刺法多用于刺人的腹、肋部。
（为了不误导泛博读者，此处省略讲授200字）
这里毕竟是精力天下，统统的统统都在体系的一念之间。
全息投影中的人物的手臂做着树模行动：上摆到胸线，下摆到腰际。“长间隔跑摆幅降落，节俭体力。要点是后摆微微向内，如许就不会呈现前摆摆布摆了。”汉尼拔不知何时来到了村歌的身边。
汉尼拔做出了跑步的姿势，他的上半身轻松直立微前倾，眼睛平视微下。“前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人有腾空。”话音刚落，汉尼拔就开端了跑动。同时，村歌的身前呈现了一个真人放大版的全息投影。
村歌感受这是统统练习里最为艰巨的。
下竖划反握刀具，向前上左步或右步，右臂伸直，由下向上竖划。这类刺法多用于划刺人的腹、脸部和肢体部位”
综合擒拿练习并不在于对于村歌停止体能的练习，也不在于力量或是发作力的加强，而是在于对于擒拿套路和招式的把握和应用。
斜刺分左斜刺和右斜刺两种：
汉尼拔以一个西瓜和一只老虎为村歌做了树模。西瓜在汉尼拔将匕首刺入的1秒钟内爆裂开来，四分五裂；老虎则是身上的伤口刹时炸裂，血流如注，几近在刹时就哀嚎地躺在了地上。（小李子如果当年有这把匕首，也就不会被那只黑熊XX了吧~）