从中医来阐发，就寝是阳气大归根，闭目养神是阳气小归根。
我本身有体味：年青时精力非常畅旺，向来不喜好睡午觉，即便不午休，一天从早至晚都充满生机；中年后精力渐有降落，中午需求午休一下才气规复精力。精力的健旺与否表现在阳气的盛衰上，就寝是让阳气歇息，阳气歇息地好，天然精力健旺；眠差的人常常精力差，是因为阳气得不到歇息。是以说，睡好觉，便是养阳，阳旺则精力旺。
八，午休无益安康
有研讨发明，与不昼寝的人比拟，昼寝的人死于心脏病的能够性会降落40%。因为昼寝过程中，人体交感神经和副交感神经的感化恰好与本来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温降落，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏耗损和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于均衡，这些都无益心脏的安康，能降落心肌梗死等心脏病的病发率。睡午觉能够降落心脏病的病发风险，且可消弭压力。
在临床事情中我常常会碰到有女性病人要求美容。所谓美，便是气血旺。是以说，美容的关头在于负气血畅旺。很多人会问，要吃甚么才无益于调度气血？
九，午休勿太久
糊口中我们能够察看到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子轻易发育不良。为甚么呢？
七，打盹也是睡觉
我们既然做不到日落而息，日出而作，但起码要包管入眠时候别晚于23点。
但午休不成过分。有研讨称，昼寝超越一小时，患糖尿病的风险增加46%。凌晨至中午为阳，阳主动主升；午后至半夜加阴，阴主静主降。午休过分，从盛阳俄然转阴，阳郁于阴中，易于化热，热灼阴津，为患不小。
那些喜好夜糊口或者不得已半夜加班，常常凌晨1-2点钟才入眠的人，是疾病和朽迈的先行工具，固然你临时发觉不到。
我本身的体味：午休时候不能太久，不然，醒来非常困难，且醒后精力恍忽，头昏沉不复苏，乃至影响当天早晨的入眠。何况，宰予昼寝，孔子但是大加攻讦的。
实在，吃甚么不要紧，定时睡觉才是包管气血畅旺的关头。气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不敷，还需求定时睡觉。早晨9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状况，最有助于肝血升发。
六，就寝时当御寒
失眠非常多见。失眠题目由来已久，近些年来失眠人数，特别是固执性失眠人群暴增，导致精力、体力及安康程度降落，严峻影响着人们的安康和糊口品格。国际上纷繁建立就寝医学会，冀能藉当代科技力量以减缓失眠。实在，中医治疗失眠疗效极佳，且无后续药物依靠性。深切研讨中医实际，对于失眠的病愈意义严峻。
人不能不睡觉，且大家都会睡觉。但您能够不晓得，睡觉既是生命的必须，也是最首要的摄生体例。善治病者，先调病人的就寝；大病患者气血衰弱，欲要病愈，定时睡觉便是包管气血畅旺的关头；平时摄生，不需求把握多么庞大的体例，学会睡觉就能摄生。
成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。
昼寝若太久或过深，常常会有些不舒畅的反应。比如，有人昼寝即会做梦，醒来则非常难受；有人昼寝背面晕，乃至头痛；有人则会表情不好，有种恍然隔世的感受；有人昼寝后一下午都复苏不过来，到早晨又精力百倍，没法入眠，等等。