“小子，有进步啊，我看你在方才摆脱我的击打的时候较着有以色列搏斗术的影子啊，说，是不是偷偷的练过，然后就等甚么时候给我来个俄然攻击，想把我掀翻在地啊，嗯？臭小子，长心眼了啊，要不是刚才被我逼的不可了我想以你小子的哑忍程度还不会用呢吧。”勇哥问着我，说到我偷学的时候又给我来了个‘锁喉’，以宣泄对我藏着掖着，想要干翻他的不满。我嘿嘿一笑，然后对他说道：“那是，你‘虐待’了我这么多年，我平常绝对得学点别的，然后让你这条大船在我这小暗沟里翻船。”
遵还是例，每次练习之前我都会和勇哥有一个比赛，那就是在跑步机上的全速跑。这个跑步机并不是健身房里常见的那种可快可慢本身能够调速率的那种，而是你能够跑多快它就能多快的那种履带型跑步机，但是上面会显现你的速率有多快。每次我们都会比试一下当作热身，然后再去练习别的项目，但是明天当我遵还是例走到跑步机前的时候勇哥却说不消了，我用迷惑的眼神看着他，然后问他：“如何，你怕了？”说完后我内心还是有些小窃喜的，能这么问他我已经很满足了，哈哈。“你这两天方才插手完活动会，传闻成绩还不错，就当嘉奖你的了，明天就不比了。”勇哥回道。“那奖惩如何办，你说的不比是不是你要接管奖惩啊。”我听了勇哥的答复后从速诘问道。因为自从有了这个比赛后我还向来没有赢过，为此我每次都要接管200俯卧撑的奖惩，这一罚可就是3年啊，明天终究有这么个机遇，我当然想勇哥也接管接管奖惩了。
“好了，站好，筹办开端明天的练习打算。1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。2、身材部分：腰部环抱及摆布摆、跨步压肩及高低伸展和交叉伸展、并腿前弯。3、下肢部分：膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、4、垫上操：坐于垫子上，脚掌归并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。以后再来跳绳200下，明白了吗？”勇哥问道。我点头表示，表示明白，实在勇哥说的这个是自在搏击开端前的热身，大抵需求半小时的时候，制止拉伤等一些小的伤病，又能将本身的身材活动开，让本身的身材热起来。以后我就开端了热身课程，我在这边做，勇哥在中间盯着我，并随时给我指出不敷，停止改正。半小时后，我完成了热身的时候脸已经是红红的，汗水顺着我的脸颊以及后背直流。
凌晨阳光直射进我的房间，昨晚发完动静后的我没多久就进入了梦境中。明