首页 > 女人一辈子都要做女王 > 动起来，练出十足女人味
在这类环境下，主动熬炼PC肌，促使其弹性规复，从而加强阴道的收缩力与紧握力，大有好处。熬炼体例也不难，只需每天做两次各10分钟摆布的收缩（憋尿）练习便可。
哪些熬炼项目可达此目标呢？活动医学专家保举俯卧撑、引体向上及各种球类活动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同叫可对峙迟早停止深呼吸活动，以增加肺活量，让胸廓获得充分发育。别的，常做扩胸活动也是一大妙招。
健美是女人最大的寻求，不要觉得动起来的成果获得的只是肌肉，只要你故意，谁说不能练出实足女人味呢？
PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨止于尾骨。这块肌肉因在女子性糊口中起首要感化，而遭到性学专家的正视，当然更应当引发你的正视。女子在生儿育女时，因为子宫经阴道娩出，故阴道与外阴极度扩大，阴道四周（如PC肌）极度伸展拉长，常可形成阴道扩大或会阴扯破。固然大多数产妇颠末恰当的医治与充分歇息后，阴道的软构造与PC肌等肌肉的弹机能规复普通，但也有很多女性因产后涵养医治不当，或跟着春秋增加、腿肉弹性降落而导致阴道败坏，使阴道的收缩力及紧握力降落乃至消逝，形成性爱质量降落。
3.不容忽视的PC肌练习