如果冲破了，就能在国际最顶级运动员中，占有一席之地，如果没有冲破，起码也是国际一流妙手。
颠球跑，是乒乓练习球感的根基功，共同上口令快速反应与追捕中的闪躲，对身材调和性与敏捷反应都是很好的练习。
颠球听号令追逐也是敏捷反应的必修课，但是普通以两人来回追逐居多。
黑河省队王飞此次在乒协杯中固然在八强赛输给孔振东，但是他的直板反胶被吴靖平锻练看中，招入国度一队。
孔振东与刘国棒速率扭转力量不出众，但比起国际顶尖妙手，也不亏损。
热身行动结束后，尹萧锻练道：“起首练习察看反应，看我的手势，我只解释一遍。1快速向前跑、2后退跑、3后转跑、4急停，现在开端！”
王飞绕着两个球台来回闪躲，就在孔振东即将抓到王飞的时候，尹萧锻练喊道：“1！”
如许才气起到最好的练习结果。
孔振东的成绩，更多靠的是对节拍，落点的精准节制与掌控，刘国棒则是靠球路与战术的狡猾多变。
是以，国度队的练习，除了王大力如许身材本质天赋异禀的球员，其他运动员的要求是速率，力量，扭转比起外洋顶尖妙手不差，然后各运动员再在准度与窜改上寻求本身冲破。
三人翻打手掌练习停止了一刻钟，因为是高速反应练习，几人的手掌都被拍得绯红。
尹萧锻练道：“乒球练习，终究还是要落实到击球上。现在你们三人围着一个乒台，快速击球。孔振东在球台左边击球，刘国棒在右边接，王飞站在球网中心。三人每击一次球，顺时针换位一次，击球要逐步发力，球速必须越来越快，你们的轮转速率也必须越来越快。”
要照顾第一次插手国度队专项练习的孔振东与王飞，尹萧锻练解释道：“乒乓球最核心的五要素是速率，力量，扭转，准度，窜改。此中，准度是乒乓认识与多年苦练的连络，窜改则是运动员的敏捷天赋，加上长于思虑的球商，是以，乒乓球核心五要素的后两点需求天赋予长时候的苦练，而速率，力量，扭转则是通过专项练习来进步。”
略微看乒乓比赛的人，都晓得海内九十年代顶峰的两人，孔振东和刘国棒，在速率，力量，扭转上都没有独步天下的上风。
停止了一刻钟的颠球追逐练习后，这轮敏捷反应练习已经持续了45分钟。
尹萧锻练接着说道：“我们最早停止的是活络练习，也就是常说的加强敏捷性。最早练习敏捷，并不是说敏捷比速率，力量，耐力更首要，而是敏捷必须在身材精力状况最好时，先练习。敏捷更多的练习大师的反应速率，兴趣性较强，活动量不大，也相称于为前面的练习热身！好了，现在开端五分钟的热身行动，将身材活动开，我们来练敏捷了！”
尹萧锻练道：“静态反应练习的体例是颠球追逐，孔振东，你1号，刘国棒2号，王飞3号。待会听我报数，喊到阿谁数字，别的两人就追逐他。我们在的这一块四方地区都能跑。我会做记录，待会合中做俯卧撑。每被抓到一次，加一组八个俯卧撑。跑动中，球分开球拍，加两组。开端，3！”
也就是说，孔振东三人都必须在一个回合的时候里，到球台另一侧胜利击球。
不给孔振东，刘国棒，王飞三人反应时候，尹萧锻练在宣布完手势号令后立即开端快速变更手势。
是以，两人别离符合了乒乓五要素中的精准与窜改。
孔振东宿世与刘国棒停止过很多次翻手敏捷练习，对刘国棒的微神采，小行动了如指掌。但是在这场练习中，孔振东必须完整忘怀这些，仅仰仗敌手肘手腕活动的预判来反应。