首页 > 青春往事之不服的年纪 > 第五十章 方哥受伤的心灵
热身很简朴，先慢跑二非常钟，然后活动活脱手脚就行了，首要就是制止健身的时候拉伤。
2000年摆布是游戏厅最火爆，网吧刚鼓起的时候，健身还属于小众化的活动，人们对于强身健体还不是那么的看重，以是健身房来的人并不是很多，并且来的人大部分也都是冲着学习跳舞的。
“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。
“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”
“啊～”方玉红这回不是惊奇了，而是震惊了，李果的臂力也太大了，“要不你尝尝我这一对吧！”
方玉红怕李果受伤，一向把手搭在哑铃上，但是他的担忧美满是多余的，李果再次很轻松的做完了一组。
“呼～呼～跟方哥熬炼，热热身，呼～”李果喘气着回道。
“那你做一组我看看。”方玉红说着就站了起来，比及李果躺下今后，他就在中间看着，惊骇出不测。
没颠末练习的环境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之间，一开端方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算普通，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个春秋段算是臂力的上限了，但是李果还说轻，这让方玉红很惊奇，因为李果的体格在那摆着呢，这申明李果的臂力不小。
“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。
方玉红这一对哑铃是五十公斤的，他用着正合适，但是要晓得，这是他多年来练习的成果，这到不是说他只能举起这么沉的，而是这个重量方才好，再沉的话举着就吃力了，也达不到练习的最好结果了。
“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”
李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感受重量还行，就又试了试。
“别逞能啊，不可就别举，”方玉红特地叮咛道。