舌转毕，舐上腭，埋头数息。
不过这一点可难不住马腾：衙门里的属员文佐，多数是一些饱读诗书之人，有不认得的字，不晓得的事理，随时随地能够找到人就教。
话说这一日，马腾正在衙内读书。
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此练法要循序渐进，初练时必然要由我在旁指导，方为好。待任督两脉有气感时谓之打通小周天。”
然后用左手心搓右大拇指指背，右手心搓左大拇指背，将双拇指背搓热，从鼻梁两侧的眼窝处向双眼外侧推揉四十九遍，以去心火；
调剂呼吸，待呼吸平和后，先叩齿三十六遍，以助收敛心神；再用舌头在口腔内转动，舔齿表里三十六圈，双眼随舌的转动而转动。
有分教：
俗话说，练武不练功，到老一场空。没有功力支撑的技艺，不过是花拳秀腿，中看不顶用。
在接下来的几天里，马腾细心教诲七个弟子练功，并警告他们，修习静功是一个悠长工夫，要顺其天然，不成暴躁冒进。
再擦鼻梁两侧三十六遍，以润肺；双手指搓耳廓十四遍，以补肾；双手掌干洗脸十四遍，以健脾。
这些书佐晓得太守大人是以军功立业，是以文明知识少一点是完整能够了解的，不但没有人笑话他，反而因为马腾的好学不倦而有了深深的敬意。
以大家的资质和功力的深浅分歧，而数的体例和数量有所分歧，总之要以能够保持心神安宁而不烦躁为根基原则，待有根本后可数至三百六十次或体内真气循环一个周天为好。
马腾笑着说：“含华兄分开觻得未几，这又仓促忙忙地赶返来，想是前次把钱落下了？”
**咽下以后，静坐半晌，将双手掌搓热，擦下丹田一百零八下后，连肚脐一起捂住。
到此略微必然，再运前法，共运转三周，口中的**，也分三次咽下，即道家讲的银河水逆流。
第二天来的那位，叫破多罗，领地在轲比能的东北方向。
自打元放先生叮嘱后，马腾只要一偶然候，就拿出《品德经》和《易经》两本书学习。
他们三人不约而来，为的倒是同一个事情，那就是但愿与我大汉互市。
本来，他们对此次边市抱着将信将疑的态度，毕竟之前朝庭与鲜卑也开过边市，但都不胜利，是以作壁上观，先看看再说。
待其完整把握方法后，马腾始分开他们措置政务，让其自行修炼。