宜迟不宜早，当代医学研讨以为人颠末一夜就寝，绝大部分器官获得了充分的歇息，但是消化体系在夜间仍然事情繁忙，消化一天中存留在味道中的食品到凌晨才处于歇息状况，起码要歇息2到3小时，消化体系才气规复普通的服从，如果早餐吃得过早就会滋扰胃肠的歇息，减轻消化体系的承担，老年人各构造器官的服从都已逐步减退，特别是消化体系的服从在逐步阑珊，机体的新陈代谢需求更多的时候和能量，如果过早进食机体内的能量被转移用来消化食品天然循环必定遭到滋扰，代谢不能及时解除，基于体内则会成为各种老年疾病的引发因子，以是老年人的早餐易迟不易早，普通应在早上8点半到9点半之间较为合适。
第四句是饭来少一口，活到99。我看目前来讲，这句话是最管用的因为若要安，三分饥与寒，不要吃的撑的大肚子一点好处都没有，如许不但增加胃肠承担，并且超营养，超负荷，皮带越长，寿命越短，皮带越短，寿命越长。”