“看来是真的。”获得答复以后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”
“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，停止极限练习。比如你一共能鞭策50公斤的东西，那就用50公斤来练习，甘愿一次少推几下，也要用极限力量来练习。这个时候就必须有小我护着你，毕竟极限练习很轻易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一向没放手，“多组数高密度就是说，这一次性你能鞭策几次就是一组，中间会让你肌肉放松歇息一会，但是间隔时候越短越好，然后持续停止下一组，这叫高密度练习多组数练习！让你的肌肉扯破，带来最大的力量生长！”
“如何样？”
绕过吧台向后走，是一条很小的小走廊，到了一半儿的处统统个水池，水池再往前有个小楼梯上二楼，陈锋看了下二楼的方向以后，也没逗留，直接走到了小道的绝顶，那边有一扇门。
“歇息一下，然后持续……我不会给你太长时候，明天你就做好抬不起手的筹办！”
固然跟阿唐挺熟，但是人家毕竟是开门做买卖，陈锋还是从没进过吧台前面的屋子。
“刻苦呗，我不怕。”陈锋拍着胸脯，“吃点苦算甚么，男人汉大丈夫的。”
“甚么？”
“嗯！”陈锋说着话深吸一口气，随后杠铃渐渐压下来，他记得方法，等压到底的时候筹办发力推起。
“没出事，就是想练练。”
“呵，现在可千万别说这话，现在的小年青，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃东西那清算东西了，“先活动活解缆体……”
“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃包管你的安然！”
最后等一局对局结束他们才看到陈锋的存在，一个个这才打号召。
这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候非常艰巨，因为力量不敷，手臂推的时候都有些颤栗，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更短长了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终究坚硬不住，一个疲软就泄了力。
“哦，谢了。”
“甚么意义？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。
拉伸活动这些东西不消人教，体育课如何做的他现在就如何做，不一会身材活动热了以后，阿唐让他来到了健身东西那边。
“哦。”陈锋第一次真正停止练习，也真正体味到了痛苦。
“来坐这吧，给你占着位置呢！”
从肌肉拉伤到严峻拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完整木了，感受不到疼痛一样，只感受发痒的短长如同腿蹲麻了一样，全部手臂都只剩下了这最难受的感受……
说到练习，那平时看似和蔼的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，天然原地拉伸了起来。
陈锋敲响了房门。
“力量练习，几个方法必然要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速率、念动分歧！”
不过还好杠铃回落的时候，阿唐把杠铃提了起来――在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样，他轻松的就提起了杠铃放在了一边。
“还来得及，太小熬炼并不好，初中小学骨骼还没成型，熬炼的话会影响骨骼发育……你现在16岁，开端练方才好。”
“嗯……你如何明天怪怪的？”阿唐的表妹迷惑的看着陈锋，随后指了指前面，“去吧，我哥在前面呢！”
“不了，明天不玩了。”陈锋说着话把书包递给了耗子，“你帮我放一下书包，我去找阿唐老板有点事儿。”