首页 > 世界第一第二第三都是我 > 第五章 真是见了鬼（求收藏，求推荐）
这一次，
但是，
“这家伙没有点儿体育品德，不信你们去问问他？”
曼联的锋线孱羸，被英格兰媒体冷嘲热讽。
再次艰巨地为安特卫普拿到了贵重的客场三分！
他都没有资格代表曼联比赛……
9:30 AM 健身房时候，先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速率。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。
就是他每一天需求做的事情，除了比赛当天。
※※※※
将来的五个月，他只要踢球、练习，和睡觉。。
11:45 AM 听主锻练的战术讲授。
这段时候的热身赛倒是能够给足他时候表示，如果到时他的表示还是超卓，当选也就顺利成章了。
毕竟间隔亚洲杯揭幕另有将近五个月的时候。
这，
因为这个点球，让根特落空了追逐领头羊的机遇，只剩下实际上的但愿了。
冷静为安特卫普保级。
属于竞技足球的一部分，
大师都在会商。
全场压着波尔图踢，但是前锋们就是进不了球，看起来都丢掉了射门靴。
没准儿把这家伙留在身边，曼联也不至于踢得这么艰巨？
3-5:00 PM看球员和比赛的视频。
但是，
董方卓很温馨。
10:30 AM热身，先拉伸，以后加一些速率练习。
2:00 PM 昼寝半小时到一小时。
客场应战波尔图，曼联输了.
是梅开二度。
主场面对升级敌手欧本，董方卓踢得实在太轻松，两个头球攻破了他们的大门，兵不血刃地又拿到了三分……
9:00 PM睡觉。
他只想冷静踢球，
董方卓没有接管采访，也没有对谁说过。
8:30 AM 在去练习的路上，开端弥补水分，并且尽量不去想足球的事，可贵的轻松时候。
但是，赛后的消息公布会上，根特的主帅直接就发飙了。
一周后，
“你们董个屁，这个时候能够给安特卫普拿到三分，你还能让小董如何办？”
绝对不能后进！
因为董方卓有着绝强的速率和发作力，以是马克才安排了单前锋的战术。
11:00 AM有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。
只要他本身晓得。
他的字欠都雅，
冷静进球，
“放屁，跳水算个锤子的本领！”
他不以为这是个点球。
为了让这三个任务能够顺利完成，他给本身制定了详细的练习打算。
12:00 PM 最艰苦的身材练习开端了，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量练习。12:30 PM 放松，泡6分钟冰桶，减缓肌肉力量练习以后的酸痛。
2、像C罗一样刻苦练习；
阿谁时候，波尔图是厥后的切尔西主帅穆里尼奥领军……
看着长长的练习时候表，董方卓感到很对劲。
董方卓占用了两场比赛就给球队拿到了六分！
但是，
安特卫普港的阳光还没有冒头，他就开端了新的一天。
但写得很当真，看起来规端方矩。
这，
问个毛！
阿里汉并没有当即措置这件事。
“这家伙跳水！”
1:00 PM 午餐，吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，生果和酸奶。
从再次被弗格森赶回了安特卫普，他就只要以下三个目标。
不，
爵爷在媒体面前大发雷霆。