第5章 必须这样做，根本停不下来――强迫症(2)[第4页/共4页]

比方，近年来，人类所耗损的能源急剧增加，排挤大量二氧化碳，对丛林植被粉碎严峻，环境对二氧化碳的接收减少；在这些启事的共同感化下，氛围中的二氧化碳含量不竭增加，温室效应不竭加强，激发了环球变暖、冰川熔化、海平面上升、气候非常等一系列题目，同时对陆地生态、水循环、农畜牧业、天下经济布局，乃至是人丁比例都形成了严峻的影响。

比如，你出门后会返来逼迫查抄门是否锁好。那么，当你想要这么做的时候，别焦急，把这个反应的时候向后延缓15分钟。

是以，新的、旧的、用得上的、用不上的东西一大堆，而你享用着这类“左拥右抱”的感受，那么我就要对你说：“你好，囤积逼迫症患者。”

要晓得，你的敌手非常强大，你能够不能一下子就获得杰出的结果。那么，你能够将目标先定在5分钟，然后10分钟、15分钟，接下来是30分钟、60分钟……或许你不能立即完成目标，但是最首要的就是对峙下去。

“再确认”“再归因”“转移重视力”“再评价”是医治逼迫症常常用到的四个步调。即便反面15分钟法例一起利用，也能够经常帮忙你减缓逼迫症。

5种心机效应帮你减缓逼迫症