李杰一口气说完，站起家来，“并且你这一千八百块钱，三个月让你瘦下来五十斤，没有达到你要的结果，一千八我全数返还！但不包含今后的健身钱，行就从现在开端！”
“就是说，你要在我这里吃住，在我的监督和健身指导下减肥。”
穆羽健身减肥的心那是相称的热切，也就跟着坐下来，他倒要看看俄然间热忱起来的李杰是如何让他瘦下来的。
你妹的，老子我为了赚你点钱我也是拼了，还管你用饭留宿？你当你是我爹啊！
晚餐最好要早吃，超越早晨六点以后，毫不成以再吃任何东西。
“我收你的是健身的钱，我这里不是甚么减肥中间！”
午餐：最好是牛肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉都可，但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要撤除不成以吃。鱼能够清蒸，但毫不成以放油。海鲜能够水煮了来吃，但螃蟹是不成以的。
穆羽挑了挑眉，两手一摊，“唉，那就没没体例啦。”
哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再持续看下去了，唉，为了这身肥肉忍了吧。
终究看完了，他接过李杰给他的指定减肥的食谱，竟然和他阿谁天下的减肥食谱大抵不异，直到减肥最忌讳的就是碳水化合物（主食）了，即便减肥胜利后，要保持减肥结果，那些碳水化合物也只要在早餐时吃一点，以保持体力。
穆羽一向在聆听着，他看到另一个透明玻璃大拉门是一个糊口美容室，俄然噗嗤一笑道：“你看我现在黑得掉在地上都找不着了，我给你再添二百！你能帮我美白吗？”
早餐：两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹，但不成以听任何油。或者豆浆/豆腐脑，以及其他豆成品都可，但不能吃主食：米饭、包子其他主食。这些东西能满足一小我的一整天的蛋白质。
晚餐：能够挑选黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的生果蔬菜。蔬菜生果沙拉也能够，但是里边绝对不能听任何油脂。能够吃水煮或凉拌的蔬菜，当然也不能放油脂。
减肥期间，早餐和午餐必然要吃，要不晚餐会对峙不下去，一旦早餐和午餐没有吃的话，晚餐的量就会增加，减肥就轻易失利，因为晚餐对于减肥来讲是最首要的最好少吃或者不吃。
持续看！