“以是小小牛回到心脏就要再次积累产生量子牛波啊！”金牛圣母说。
把手抬起来，举过甚顶，放在前面床上，然后又举起来，举过甚顶，把手放下来，放在身材两侧。如是做十遍。
“内醒神，主如果通过练习小小牛，觉醒血气，觉醒内涵的精气神。
第一层便是力字诀。
力字诀要修成九牛之力，当然得先觉醒牛力，而觉醒牛力就要练醒神操呀！”金牛圣母答复。
然后再迟缓天然地深呼吸，呼吸到你深呼吸所能做到的深度极限，再迟缓天然地放气，一向放，放到你放气放到你所能做到的极限为止。如是做六遍。
“多做眼部活动，当然非常有效。
血液循环中最首要的是供氧，而供氧来自于呼吸。
这就是呼吸的根基活动。”金牛圣母教诲。
我一丝不苟的照做。
然后把身材伸成一个大字，然后把手举成一个三角形，将手握拳举在耳边，以后倒流，答复到大字状况。如是做十遍。”
只要金牛圣母呈现在我的脑海里。
最后，十个手指交叉，握拳，放开，再交叉，握拳，放开。如是做十遍。
觉醒牛力，跟我有甚么干系呀！？
“做完手指活动，我们做手腕枢纽活动。
脚指活动与手指活动近似，不要握拳，也不消交叉，主如果伸缩以及脚指之间相互几次打仗伸开打仗伸开。”金牛圣母边做边树模。
练醒神操有甚么用呢？
因而，我又非常主动愉悦的跟着金牛圣母做了呼吸活动。
好的，说说详细如何修炼吧。
做呼吸活动又有甚么用呢？
“接着，做肩部活动。
然后轮到右腿，将右腿举高，小腿往外踢，然后收回来，再往外踢，再收回来。如此做行动十遍。
因而，我当真起来，认当真真的遵循金牛圣母教诲和树模的体例做好腹部活动。
眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。
血液、血管及四周的统统，遭到量子牛波的津润，仿佛充满了能量，充满了高兴，仿佛雨后春笋获得春雨津润，又似惊冬眠虫获得春雷呼唤。
“起首修炼内醒神，然后再修炼外醒神。
这就是手腕的根基活动。”金牛圣母说。
这就是手指的根基活动。”金牛圣母边树模边说。
因而，我非常主动地跟着金牛圣母地做了眼部活动。
多做呼吸活动，能够调适本身的身心状况，呼吸顺畅方能更好地接收量子牛波，方能更好地接收六合灵气。
“上面做腿部活动。
修炼内醒神，在谨慎牛叫你起来以后，你就要驱动谨慎牛接收心中泛动的量子牛波。
握拳，握腕。握拳，握腕。握拳，握腕。如是十次。
甚么是内醒神？外醒神？
将手掌平放，天然伸直五指，再天然手握成拳。如是做十遍。
这是膝枢纽的根基活动。”金牛圣母说。
做手腕枢纽，有甚么用呢？
“现在做手指活动。
我驱动谨慎牛从心脏解缆，经冠状大动脉，一向向大脑供血而上，直到头顶正中，通过此中一条毛细血管回流到静脉，终究回到心脏。
眼睛沿顺时针转一圈，达到起点，再转一圈达到起点，再转一圈达到起点。
血液是新奇的初生生命的血液。血管是柔嫩的有弹性的畅畅无阻的管道。
那这个醒神操又是如何修炼呢？
“好了，做好内醒神，现在轮到做外醒神了。
金牛圣母微微一笑：“上面做腹部活动。收腹，鼓起来，再收腹，再鼓起来。如是做十遍。这就是腹部的根基活动。”
有些人起来轻易扭到颈部，就是因为就寝时候耐久一个姿式，血气不通流，到醒来时候俄然颈部用力，导致扭伤了。