力量练习并不庞大，由刘成带队按体育讲授的体例停止蛙跳，俯卧撑，冲刺跑，折返跑等练习，除了方剑和刘成，竟然没有一小我能全数完成，赵军，游韧神采痛苦地喘着粗气，女人们全都神采惨白地蹲在地上，小丫和张彩霞更是不堪，弯着腰呕吐不止。
方剑把桩功的方法解释的非常清楚，三人一动不动的站起桩来。
方剑看了看她摆出的高桩架式：“气沉丹田并不庞大，起首窜改呼吸体例，采取腹式呼吸，也就是舌头轻抵上颚，吸气时腹部隆起，呼出时腹部收缩，渐渐呼出，不消胸腔，这也叫天赋呼吸，渐渐的风俗了气味天然就沉入了丹田，今起初站这个桩四非常钟”
方剑没推测院子里留下的不但是刘成，另有杨媚和李萍，方剑也没多说，直接传授起太极桩功来。