刘云亦问：“大夫，我身上不会是有不普通的处所吧？”
3、腾跃练习
张远山一拍大腿：“老胡，有你这句话就妥了！”
2、侧卧做体侧俯卧撑每日次数递增
胡自锆点头：“普通的吓人！这么说吧，他现在春秋是四十五岁，在心机目标上却能达到三十岁人的标准！”
张远山所说的C5标准，是体能练习标准中的一种。首要针对春秋30――35岁的足球、篮球运动员。
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刘云这下是完整想清楚了。要想在华甲站住脚，只能听张远山的，遵循科学的体例体系练习本身的体能！
胡自锆左手拿着陈述单，右手揉了揉本身的太阳穴。而后他细心打量了一番刘云，嘴里喃喃道：“怪了，真是怪了。”
此时的他端坐在办公桌后，手里拿着一份查抄陈述。他的劈面坐着老友张远山和新晋华丙最好弓手刘云。
5、无氧耐力
胡自锆看了看刘云：“你就是刘云？”
张远山惊奇：“你是说，刘云的各项心机目标都是普通的喽？”
对比刘云的晨脉、活动心率、最大摄氧量、丙酮酸、乳酸含量以及其他各项数据，张远山开端一项项的列出刘云的体能练习计划。
1、力量练习
6、柔韧本质练习
一个小时后，张远山终究列好了一个练习纲领。
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刘云点点头：“张老，您放心，我绝对不会孤负您的希冀。”
而本身材能不可，或许是因为贫乏体系的体能练习。想想也对，沪海东兴毕竟是一支丙级球队，没有专门的体能锻练。他自入队后顶多就是跟着年青人围着体育场跑圈。一到气喘吁吁的时候，就自以为本身是45岁的人，向主锻练赵七友申请停下。赵七友也向来没有难堪他，呈现这类环境，都是让他停止练习。
2、负担哑铃手握铃持续向上跳
只见那纲领上列着：
1、仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。每日次数递增
本身的身材就比如一块尚待开辟的处女地。自古只要累坏的牛，却没有耕坏的田。
刘云翻开电视机，心机却没放在那部泡菜电视剧上。他开端思虑这几个月来产生的事情。或许那次电击让他重新抖擞了生机，近似于白叟们讲的返老还童。本身的均衡性、反应速率大幅度晋升。这就能解释本身为甚么能做出那么多之前只在电视上看过的五大联赛巨星的假行动。
胡自锆道：“以他的心机目标，C5标准练习，他的身材必定吃得消。乃至C4也有能够适应。”
从胡自锆的脸上，刘云能够看到一丝思疑的神情。贰心中担忧，该不是本身的身材出了甚么题目吧？