我们说过，减肥首要有两件事要做，少吃和多动。
最好的体例是不管体重进入了平台期还是开端反弹，都不要随便窜改之前的减肥体例，以稳定应万变，只要能包管本身能对峙平时的节食和熬炼不打扣头，便能够了。
这是针对“管不住嘴”的女性朋友们说的。在减肥的时候，分歧的密斯对食品的抵当力是分歧的，有的密斯特别喜好吃甜食和肉食，如何都节制不住，有的密斯天生喜好吃蔬菜，每天吃一大盆蔬菜都不消用饭，后者减肥就比前者轻易多了。
女人是情感化的生物，以是情志是减肥不能不考虑的身分。是以，减肥不能忽视对本身心灵的存眷，要瘦身先要瘦心，女性无时无刻都需求关爱本身的心灵。
从中医的角度来讲，这就属于情志题目。情志，是中医上喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种首要人类豪情的总称。简朴来讲，就是情感。情志平衡，身材也会遭到影响。比方“怒伤肝”“喜悲伤”“思伤脾”“哀伤肺”“恐伤肾”。如果过于情感化，就会令到五脏俱损，五脏劳损了，终究影响到气血，形成气虚肥胖等病机。
减肥后的情志题目，则是身材对肥胖体质的影象，又被情感颠簸重新启动了，导致身材的重新肥胖。就像我同事一样，之前她曾经肥胖过，身材对本来的体形有必然的影象，颠末一段时候的减肥，终究把肥胖因子压下去了。但一段时候的情感颠簸，令身材重新“回想”起了当初的影象，刺激身材储存脂肪，人就很轻易胖起来了。
但另有一种环境，是某些人的脾胃特别不喜好吃某一类食品。比较典范的，是有些人不喜好吃油腻，不是因为口味不喜好，而是因为脾胃不接管，一吃油腻就肠胃疼，时候长了构成前提反射，就不喜好吃油腻了。
普通来讲，情志对于减肥的影响首要在两个期间。一个是减脂过程中，一个是减肥后。
起首分两种环境，假定肠胃对某种食品的架空是疾病导致的，那需求到病院医治，或者服从大夫的话忌食某种食品，不要本身试图去窜改肠胃的口味。假定本身没有病，那便能够通过饮食风俗来调度。
春季合适喝乌龙茶，因为春季摄生有润肤、益肺的需求。春季人轻易感到枯燥，如果减肥时节食过分，就更轻易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，合适春季摄生。可插手莲子、百合，这些食品也有安神的感化。
这不是甚么奇异的秘方，而是从医学上的“脱敏疗法”化身来的。医学的脱敏疗法，就是用近似的体例来窜改人的体质。
喝茶也能保养情感
除了通过饮食保养脾胃外，还能够通过按摩的体例健旺脾胃，首要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后遵循顺时针的方向摩擦腹部。普通按摩100下摆布，给肠胃施加必然的压力，增加肠胃爬动，改良肠胃的分泌服从。
我们说过，减肥应当作为一种糊口体例。既然是糊口体例，就不能搞俄然攻击，不能常常窜改糊口风俗。即便是为了减肥，也应当每天定时用饭。如果把偶尔少吃一顿饭当作了减肥的一种体例，那么你就不成能精确把握每天的热量摄取和耗损，也就不能节制本身的减肥进度。有能够因为少吃一顿，心机上没有束缚感了，身上一懒，感觉明天能够不熬炼了，结果适得其反。又因为熬炼的节拍被打乱了，意志力也减弱了。明天有来由不对峙，明天又能够找到新的来由不对峙。这少吃一顿饭，给减肥带来多大风险？