除了慢跑以外，实在另有很多需求“动腿”的有氧活动，比如说骑自行车。骑自行车一样也是一种很好的有氧活动，和慢跑比拟，骑自行车更集合于腿部的熬炼，上半身的熬炼比较少。但从热量耗损来讲，二者是相差未几的。骑自行车关头是要选一条氛围环境、交通状况都好的路来骑，制止环境净化的同时，也要重视交通安然。
我曾经有一名女邻居，每天回家都不乘电梯，而是挑选爬楼梯。有一次我打趣似的问她，是不是有幽闭惊骇症，怕被关在电梯里。她不美意义地答复，实在她只是在减肥罢了。
最高心率=220―春秋
泅水也是不错的挑选，如果前提答应的话，常常泅水能够起到非常快的减脂感化，并且对塑形也有必然的好处。有些人说，泅水是最好的减肥活动，是有事理的。
当钱包的钱取完了（第二种活动），那就要到银行ATM取钱（糖酵解供能），ATM也很便利，直接刷卡就行了（也不需求耗氧）。