牢记，起跳高度越高，两臂在两耳逗留的时候越长，越利于调度重心，保持均衡。”
比及蔡灯跳下后，陈宏亮又指着排他前面的庄盐，持续说：“不管是蔡灯，还是庄盐，他们的预备阶段和下蹲阶段，其重心与支撑点垂力垂线间隔的大小窜改，以及在蹬起阶段施力方向的窜改都会影响到起跳角度的大小和恶感化力的大小，最后影响到腾空行动的方向。
陈宏亮又拿来一张毛巾，给古咚咚擦拭头上和脸上的水渍。
“再看孟蛮，他身粗体壮，但弹跳力和发作力却不可，并且，他的起跳角度大而高度低，以是，行动外型重心低，导致入水滴偏僻，水花也没有压住。”
重视点也一样，只是方向相反，在起跳腾空后，目视跳板火线，两臂向上夹于两耳旁，紧腹、夹臀，两腿并拢，脚尖绷直，入水时两臂伸直贴拢大腿外侧。
陈宏亮点头，“没错，他俩都是正面例子，我再给你看看背面的。”
世人立马鼓掌，而隋锻练也大风雅方地行了一个名流礼，跟着走上三米跳台。
“咚咚，别怕，闭上眼睛，今后跳。”陈筱鼓励。
“那你说说看，感觉那里很难。”
古咚咚咬了咬下唇，磕磕巴巴地说：“可...可今后跳的话，我怕头晕。”
而最合适的起跳角度、公道的重心下蹲、精确的施力方向、强有力的压板蹬起，才气确保你们安然地跳离板头，再以最好起跳高度完成跳水行动。”
重视点还是那几条，起跳蹬板时，两臂快速上摆至两耳旁，两脚离板后快速屈髋、举腿、含胸，躯干稍前倾，同时两臂下压摸脚背，然后敏捷屈髋、压腿，两臂伸直贴拢大腿外侧，以直体姿式入水。
一样的，高度越高，身材下落时两臂在体侧停顿的时候越长，越利于调度身材重心，保持均衡。”
轮到古咚咚时，她扭头朝水下望了一眼，便蹙眉看向排她前面的陈筱，打起了摆子。
二人说话间，隋锻练已经重新站在三米台上，树模向后B，而陈宏亮则持续讲授：“向后B也是一样，分为1米板向后B式跳下、3米板向后B式跳下和3米、5米及5米以上跳台向后B式跳下。
“咳！”
“你把眼睛闭上就行了，只要这一次跳下去了，你接下来就不会惊骇了。”
其话音刚落，隋锻练便似一枚银针落入水中，溅起的水花独一几朵，令在场世人惊呼赞叹。
陈宏亮则鄙人面讲解：“第一个行动，向后A，跟向前A一样，可分为1米板向后A式跳下、3米板向后A式跳下、池边向后A式跳下，以及3米、5米及5米以上跳台向后A式跳下。
蔡灯接着问：“那你说，友情赛上会不会也有人外人？”
“有！”世人齐声高呼。
蔡灯也向她挥了挥手。
“嗯，体味了。”
“我有点怕。”
古咚咚歪着头想了想，说：“感受方向一反，就很难节制住身材的重心，就别说压水花了。”
庄盐站鄙人面，为她大喊助势。
陈宏亮抠了抠本身的下巴，试着用小门生能听懂的说法，重新讲了一遍：“你现在别把蔡灯当人，把他当作一条直线，一样的，把跳台也当作一根直线，你看，他在蹬起的时候，施力方向与台面的垂直线方向不异，如许就会获得最大的恶感化力，但如果施力方向与台面的垂直线构成了夹角，那么，夹角越大，获得的恶感化力就越小。”
被溅了一脸水的蔡灯哈哈大笑，其他人也掩口葫芦。
“如此看来，盐和灯儿都跳得很好。”古咚咚说道。
“大不了，就是下鱼雷，没事的。”
陈宏亮对劲点头，随即抬手表示，“上面有请隋锻练为大师揭示向后式跳水行动。”