随后两人来到练习房中一块很空的地区，这里处所铺着蓝色的垫子。帕什科娃在这块地区之前停下，对泽林茨尼亚克说道：“这里要拖鞋。这块处所是做俯卧撑、压腿、屈身等等练习的处所，也能够做瑜伽之类的。”泽林茨尼亚克点了点头，她说道：“也就是练功房吧。”“你也能够如许以为。我们这里另有一个陆上练习室，普通跳舞行动都先在那边排。一些托行行动也在那边先做练习。”帕什科娃说道。“为甚么不直接在冰上练习这些行动呢？”泽林茨尼亚克问道。“如果陆上练习过不了，就直接上冰会受伤，乃至残废了。”帕什科娃说道。泽林茨尼亚克点了点头说道：“我晓得了。”帕什科娃接着说：“压腿、俯卧撑这些最好每天都做，不要停。量的话还是本身决定，不过必然要做。”“我晓得，我学芭蕾的，每天都要压腿。”泽林茨尼亚克说道。
最后帕什科娃给给泽林茨尼亚克先容了自行车和扩胸器，这些也是需求用的练习设备。在先容完以后，帕什科娃对泽林茨尼亚克说：“卡佳，你设想好你的练习打算了吗？”“没有。”泽林茨尼亚克说道。尼基申站起来，对泽林茨尼亚克说道：“我来帮你吧。起首你先答复我几个题目。”“好的。”泽林茨尼亚克说道，“你问吧。”“你之前有呼应的练习吗？”“没有”泽林茨尼亚克说道。“你的项目是？”“冰舞。”“好的。我晓得了。”尼基申述道，“跑步30分钟，以后歇息5分钟，仰卧起坐、俯卧撑各20个，接着双手哑铃各30下，歇息10分钟，以后扩胸练习和形体练习。”泽林茨尼亚克边听边取出条记本记下，她说道：“感谢。”“没干系，你最好给安娜斯塔西娅看一下，她能够还会有所点窜。”尼基申述道。
接着两人来到一个做仰卧起坐的东西前，和普通的健身房有些辨别，这个设备是倾斜的摆放，同时人在上面的姿式是脚在上头鄙人，帕什科娃说道：“这个就是做仰卧起坐，用来熬炼腹部肌肉。这个是斜放的，那边则是平方的，你能够看一下。”帕什科娃指着泽林茨尼亚克身后说道。泽林茨尼亚克回身，看到了几个平放的，帕什科娃接着说道：“你先从平放的阿谁开端做起来，以后转成斜的。不然一开端能够会有些不舒畅。”泽林茨尼亚克点了点头，她问道：“那么我要做多少个呢？”“你本身看吧，毕竟我们也不是搞健美的那些，一开端先少点，以后能够加量，总之不要让本身肌肉过分活动就行。”帕什科娃说道。“柳德，你现在大抵能够做多少个？”“我实在每两天做40个。”帕什科娃说道。
两人起首来到跑步机前，帕什科娃说道：“这个跑步机你应当不陌生吧。”泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃接着说：“普通我们跑30分钟最多了。”“为了熬炼体能吗？”泽林茨尼亚克问道。“有点，但是不是首要目标，只如果熬炼腿部肌肉。”帕什科娃说道。
玛卡雷维奇见两人出去了，立即精力起来，他顿时停下本身的练习，跳下东西，小跑着走到两人身前，接着对着帕什科娃说道：“柳德，你来这里干甚么？你不是应当在冰上吗？”“我带她来熟谙一下这里的设备另有一些其他事情。”帕什科娃没好气地对着玛卡雷维奇说道。接着她把玛卡雷维奇推到一边，对着正在练习的统统人说道：“各位，这位是叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克，她会在我们这里临时练习一段时候。”“欢迎，叶卡捷琳娜。”一些选手答复，有些人则当作没有听到。泽林茨尼亚克向大师挥了挥手，笑了笑。“走吧，卡佳。我带你略微熟谙一下东西。”帕什科娃说道。“没事，柳德。我来给她先容这里的东西，你回到冰上练习吧，毕竟你不久另有世青赛冠军要卫冕，迟误你的练习时候是在太可惜了。”玛卡雷维奇从速凑上来讲道。泽林茨尼亚克看着帕什科娃，说道：“本来你以后另有比赛，要不……”“没有干系。”帕什科娃打断泽林茨尼亚克，接着她深吸一口气，转向玛卡雷维奇，说道：“伊利亚・弗拉基米尔洛维奇，是不是看到美女又不晓得本身姓甚么叫叫甚么了？”“不是，柳德。我只是想要帮手，不迟误你练习时候。”玛卡雷维奇说道。“算了吧，你是想骗新来的女人吧，归去做你本身的练习去。”帕什科娃说道。玛卡雷维奇回身拜别，嘀咕道：“不识好民气。”帕什科娃可没有理他，泽林茨尼亚克对她说道：“柳德，他确切有些油嘴滑舌，但是他能够真是美意。”“卡佳，你记着这句话，玛卡雷维奇是这里最大的渣男。”帕什科娃踮起脚，试图够到泽林茨尼亚克的耳朵，不过身高上的差异还是很大，泽林茨尼亚克半蹲着，才�