普薇特斯卡娅握住这个设备，起首她松开要带的扣子，穿在本身的腰上，把扣子扣紧，一样的体例，普薇特斯卡娅双手穿过两个腕带，普薇特斯卡娅前后在牢固腋下和肩部，尼基申娜同时调剂设备的高度，使得全部设备在她的头顶上方。本身穿戴完成以后，普薇特斯卡娅耐烦的帮忙米丝金娜穿好设备，接着一样有尼基申娜调剂好设备的高度。这个设备的钢丝并不是那种非常刚性的钢丝，而是挑选韧性极强的钢丝，这首要和这个设备的事情有关，它主如果为了在选手上冰学习新的腾跃行动或者规复时起到庇护感化。以是韧性非常首要。两人筹办结束因而下午的练习课正式开端了。
泽林茨尼亚克背着包，走到换衣室，因为不是俱乐部的成员，以是她利用衣柜是临时的，办理员给她配发了一把钥匙和一份暗码，暗码是用来开柜子的，而钥匙则是二次保险。找到本身的柜子，翻开柜门，把背包放下，翻开，取出冰鞋和练习服，接着把包放入柜子。以后她改换了练习服，上衣是紧身西汉的灰色长袖衣服，下身是长裤玄色的紧身吸汗质料。换好衣服后，她拿着冰鞋走出女换衣室。
帕什科娃带着泽林茨尼亚克分开冰场，去健身房，而普薇特斯卡娅和米丝金娜则留下开端上冰钱的热身筹办。
普薇特斯卡娅此时在活动本身的手腕和脚腕，而米丝金娜则用弓步热身。同时在刚才大师和泽林茨尼亚克说话期间，米丝金娜的父亲冷静地进入了冰场坐在观众席上，在一旁看着本身女儿的练习课。对于热身来讲，实在并不在乎做甚么行动，不管是弓步，压腿还是手腕脚腕活动都没有干系，乃至把这几个行动都做一遍都无所谓，对于这类场下热身来讲最首要的就是确保本身在上冰热身的时候手腕脚腕和其他枢纽不会遭到伤害就行，在冰面上的热身才是最首要的，冰上的热身才是直接干系到比赛的。普薇特斯卡娅和米丝金娜从暖箱中取出本身的冰鞋，穿好，绑好鞋带，并且绑紧鞋带。两人上冰，接着米丝金娜跟着普薇特斯卡娅滑到尼基申娜地点的板墙四周停下，两人双手搭在版墙上。这不是赛前那种锻练员和选手之间的说话，而是练习的一种体例。