“孙仲！你好大的胆量！你竟敢诘责我的话？！”张曼成见这孙夏当着这浩繁的南阳黄巾军将领的面前诘责本身，就气愤的说道！
“阿熊，又在练你那植物拳法！？如何又在站那甚么桩？！这有啥讲究？！”此时也是闲着没事的郭嘉看到魏延又在站桩就打趣的说道！
二曰扣。扣有三扣，即：1.两肩要扣，使前胸含收，后背撑圆，气等动力以达肘部。2.手背、脚背要扣，用力力到手指；脚背要扣，五趾抓地，脚根前蹬，使脚下力合，桩功力厚。3.牙齿要扣，使筋骨收缩。
五曰抱。抱有三抱，即：1.丹田气要抱，气不过散（如果挺胸，气在肺就谈不上气不过散）击敌手必精确无误。2.心气要抱，（心气即扁中之真阴之气），遇敌有主，临危稳定。3两肋要抱，脱手、动手稳定，遇敌不致产生伤害。
八曰挺。挺有三挺，即：1.颈项要挺，使头容朴重，精力贯于顶。2.脊骨腰要挺，（常言道：低头猫腰受业不高）腰为一身之主宰，腰挺则动力达四肢，气鼓满身，（如太极之气益鼓荡）。3.膝蓄要挺，负气旷神怡，劲力达于脚指，如树之生根。这就是形意拳三才桩的关头！算了，和你说这些你也不懂！”业已站完桩的魏延见郭嘉扣问，就详细的向他解释道。不过，这魏延看到这郭嘉还没有听完就开端打哈欠了，就方才讲完这三体式的关头，就开口了！
三曰圆。圆有三圆，即：1.脊背要圆，其劲力摧于周身，尾闾则要中正，使精力贯于头顶。2.前胸要圆，劲力达两肘，心窝微向里收，使呼吸之气畅达（前胸要圆，不是挺胸，圆是要使心窝微向里收，使呼吸气畅达；挺胸，气向上行存于肺，负气不能下沉丹田）。3.虎口要圆，使手心空，指如抓球，手似鹰爪，充分阐扬手的裹抱之劲力。
“龚都！你但是这个意义！？”张曼成猜疑的看了刘辟和龚都一眼，就对着龚都问道！
六曰垂。垂有三垂，即：1.气要下垂，负气一沉到丹田，下盘必稳，其稳如泰山。2.两肩下垂，使肩夹骨松开，其肩必长，肩长则臂必长，长则矫捷多变，肩摧肘前。3.两肘下垂，使两臂撑圆，能护两软肋，以保安然。
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“好了！这该说的赵副渠帅都已经说清楚了！如果大师没有贰言的话，那新的南阳黄巾军副渠帅就是韩忠将军了！”张曼成对劲的看了赵弘一眼说道！
“孙将军，这神上使大人是在攻打宛城之前，但是说的是谁先攻破宛城就把谁晋升为南阳黄巾军的副渠帅！恩，但是，你和韩忠将军几近是同时攻破宛城的，以是你的功绩只比韩忠将军大一点点，但是，你带兵进入宛城后，只顾着打劫宛城中的世家大族了！而韩忠将军但是胜利的杀死南阳郡郡守褚贡那老贼和他的儿子，以是，泛论起来韩忠将军的功绩远弘远于你！神上使大人把韩忠将军晋升为南阳黄巾军副渠帅是合适的！”这南阳黄巾军副渠帅赵弘本来还想提着孙夏说几句好话，但是看到这张曼成那仿佛能杀人的目光后，就顿时改口了！
“我练的是形意拳，这个桩是形意拳筑基三体式又叫“三体式”,即六合人三才；也是桩功和形意拳统统窜改的开端，所谓“万变不离三体式”就是这个事理。这站桩有八个要诀，有八个字来描述就是‘顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺’！一曰顶。顶有三顶，即：1.头向上顶，才气提起精力，有冲天之英姿。头是周身之统帅，头上顶，则后三关尾闾、夹脊，五枕才气畅达，肾气才气上达泥丸（百会）。2.手掌外顶，如有推山之劲，则负气贯周身，劲力以达四肢。3.舌要顶能导上升之肾，下行压于丹田、以固命本。舌顶上腭是参禅打坐的要求，舌顶上颚，舌下两穴金井、石泉分泌唾液，将此唾液吮吞下咽，入任脉，以助阳精，才气达下固命本之效，舌顶也免在对敌斗争中，被敌击中口部以伤舌尖。