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大师累了一下午了，快到培训结束的时候，李铁奉告大师开端热热身，加点餐，来点真正的体能活动。此时女学员也和男学员一起集合在一个最大的课堂里，空中满是地盘，李铁提早让几个男生拿来几桶水洒在了地盘上减少灰尘上扬。
培训第一天实在就是对统统学员的一个磨练，全部下午根基上都是行列体能练习。甚么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、根基站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定行动，教官对统统人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。
闻口令时，排头第一名双眼目视火线，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，敏捷向右摆头80度，目光谛视第一名鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身材保持朴重，第三位及前面的行动分歧，最后一名不消插手，全部小碎步敏捷标齐排面。
“好！很好！你们这批学员不错！有潜力！拍鼓掌，清算下仪容仪表......全部都有立正，向右看齐......”在穆宏利的嘉奖中学员们开端调集了，大部分人已经累的快虚脱了。
重新回到钱柜培训的萧博文对统统都充满了记念，能够说这是他发蒙的处所，对统统的事是既熟谙又新奇，毕竟已经畴昔了十五年了。
此时大部分学员已经趴在了地上，他们终究晓得钱柜为啥选了一套和内衣一样色彩的灰色培训服了，因为趴在地上看不出来上面有土...
当第五组俯卧撑做完的时候竟然另有八小我在那坚硬呢！
“当在行列练习中或在上文明课的时候有人有事要陈述教官，我们同一叫报备！
“明白了！”
下午一点半，开端定时上课，起首是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后持续开端行列练习，在大部分人都熟谙后，李铁开端教大师在培训中如何报备。
我来做个树模，俯卧撑预备，开端！1、2、3...大师清楚了吗？”
萧博文不怕他们本身重生后，体能是好的不能再好，此时腿上另有50公斤重的护腿戴着呢。可本身的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。
调集结束后李铁教大师熟谙一下上学时的第七套播送体操，做了几节扩胸活动和踢腿活动，就问大师会不会做俯卧撑。
另有十多小我在对峙.....
报备的行动方法：建立正姿式的时候，右手握拳从下而上拳眼朝前，拳心朝内举过甚顶端打平，右手大臂贴与耳际，左手掌补助左裤缝，铁头挺胸缩下颚，双眼目视教官并大声说：‘报备教官...’报备时需声音宏亮简练有力！大师听明白了吗？”李铁大声的问道。
“清楚了！”
萧博文晓得这才是真正的大餐，用眼神提示几个兄弟重视保持体力。
“很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在步队的最后，穆宏利在步队的最前面做了一样的行动。
下午的首要学习内容就是各种行动方法，萧博文晓得这些都只是开胃小菜罢了，只要下课前的体能才是真正的BOSS！
“清楚！”
好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开端！”
比如向右看齐的行动方法，不但是甩头的行动另有手脚的共同，便利下个口令的停止。
固然乌云覆盖着大地，覆盖着江河湖海，但只要对峙总会拔云见日......
“鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的行动女生减半！当然如果有男学员不能对峙，那就以俯卧撑预备的姿式等我们做完，大师清楚吗？”