第三，糟糕至极。糟糕就是不好、好事了的意义。当一小我讲甚么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来讲常常意味着碰到的是最最坏的事情，是一种没顶之灾。我们当然但愿不要产生我们以是为得非常不好的事情，但是我们没有任何来由说这些事情绝对不该产生。当统统已成究竟，我们必须尽力去接管实际，尽能够地去窜改这类状况；实在不成能窜改时，则要学会在这类状况下糊口下去。
情感是豪情的一种症状，而不是题目的本源。但是绝大部分人都把情感看作是题目本身，比如家长常常针对孩子的情感而加以斥责，目标只是制止情感的呈现。情感固然获得了制止，但是题目并没有获得处理，如许的例子在实际糊口中是很遍及的。
人的情感和行动反应不是因为某一事件直接所引发，而是因为接受这一事件的个别对它的认知和评价所引发的信心，最后是信心导致了在特定景象下的情感和行动结果。
固然人类的情感另有很多，但几近都建立在这五种情感的根本上。为了从正面情感中受益，我们需求学习掌控本身的情感。
情感是豪情的先知，每小我呈现了甚么样的情感，实在是奉告你，你的糊口和奇迹那里出了题目，需求你去做出措置。
如果你看到你的一个朋友，她情感降落、行动颓唐、精力不振。你上去问她，“为何如此？”他会奉告你，因为碰到一个甚么事情，遭到了很大的打击，以是才会如此。你能够会以为她的解释很公道，很有事理。但实际环境却不是如此。
但这并不料味着你就需求处于一个情感真空环境了。掌控情感意味着：你能通过给本身充电，具有对本身、对糊口、对天下的安康信心，来窜改本身的不安康情感。这些信心，会给我们带来诸如英勇、容忍、怜悯这些更加安康的情感和心态。
每份情感都有其意义和代价，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，乃至二者兼有。实在人生中呈现的每一件事都供应我们学习如何令人生变得更好的机遇。情感的呈现，恰是包管我们有所学习。聪明的女人晓得如何决定本身的情感，她们会节制好本身的情感，从而使本身获得胜利。
人的最根基的情感是和我们的身材直接相干的。痛苦、气愤、惊骇等凡是被以为属于“伤害”的情感，它们意味着产生或即将会产生伤害；而后二者则属于“令人镇静”的情感，奉告我们能够放松和享用，需求能够获得满足。
第一，绝对化要求。它凡是与“必须”、“应当”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得胜利”，“别人必须很好地对待我”，“糊口应当是很轻易的”，等等。俗话说，“人生不快意事十之八九”，“打算不如窜改快”，糊口中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每小我不成能在每一件事情上都获得胜利；一样，四周的人与事物的表示和生长也不成能以我们的意志为转移。
比如你会有被别人看低的感受，这是由别人的行动产生的情感反应，如果你不甘心，你就会发奋尽力。这类感受如同痛感。只要你感遭到了痛，才会把手从火炉上抽回，从而包管你的安然。情感也一样，如果没有各种百般的情感表示，生命将会变得非常脆弱。也就是说，如果情感能被妥当应用，是能够令人生变得更好的。
美国心机学家艾利斯以为，人的情感和行动反应不是因为某一事件直接所引发，而是因为接受这一事件的个别对它的认知和评价所引发的信心，最后是信心导致了在特定景象下的情感和行动结果，这称之为“ABC实际”。这一实际改正了我们惯常的思惟定式。凡是我们会以为情感和行动结果的反应直接由激起事件所引发，即A引发C，而ABC实际则以为A只是C的直接启事，B即个别对A的认知和评价而产生的信心才是C直接的启事。结论：不是事件，而是你对事件的熟谙决定你的反应。