人是生命的有机体，胜利先始于有杰出的歇息，就寝是此中的关头。就寝不在于睡多久，而在于睡多好，就寝的吵嘴取决于你放松的程度。催眠术的核心就在于完整地放松。
事情时尽力事情，放松时纵情放松，是将效力、欢愉和安康三者同一起来的最好体例。放松就是抛开统统，如你的烦恼、你的将来、你的兴趣、你内心的抵触、你的绝望、你的野心，等等，统统都要撇开。
倘若你没法安然入眠，那是因为你撇不开你的心机，而这些心机，充足困扰你安然入梦――它不但不能让你入眠，并且还会让你感到困扰，使你想着悔怨甚么事情做错了；或者惊骇甚么事会将要产生；或者让本身堕入那些未处理的题目里百思不得其解。这时，各种零碎题目便在不知不觉中滋长出来。为甚么要让这些啰嗦的心机时候困扰着你的歇息呢？你应当以渥尔波和格莱斯顿为表率，脱掉衣服的同时将心机也“脱掉”。这类风俗很首要。如果你因烦恼而不能让本身立即进入梦境，接下去没法入眠又会变成你的别的一件苦衷存在着，这将会使你更加彻夜难眠了。以是最好一开端在一些比较简朴的事上学会让本身放松，比及渐渐风俗以后，就再不消为睡不着忧愁了。
过了不久，我便养成了午休的风俗。我感觉我在睡觉时能够撇高兴中的统统邪念，固然偶然只睡了短短的几分钟，但是醒来后会感觉脑筋非常复苏，从而能够以更好的状况投入事情。”
天下上很多人都在日思夜想着如何才气胜利，却不知胜利的首要保障之一就是要每天都能安然入眠。能够是因为太想胜利了，以是寝食难安，而恰好如此又让本身与胜利失之交臂，这是多么的可惜！从现在起，正视歇息与就寝，才气让本身梦更美，梦更靠近实际。
她是如何做到的呢？为甚么她在负担如许的重担的同时还能如此安适自如呢？她答复说：“当把衣从命我身上脱下来的时候，我也将重担脱了下来。”她面对如此多的事情却能做得得心应手，就在于她晓得如安在恰当的时候放松本身。
格莱斯顿也有这类才气。当一天事情结束以后――或许是一天极其繁冗和沉闷的事情――她也向来不让事情在本身睡觉的时候牵绕心头，她这时的表情与事情之间挂了一层穿不透的帘子，在帘子前面，她舒畅而心安地歇息着筹办驱逐第二天的太阳……她能保持杰出的就寝，不管是因为歇息时候到了，或是因为本身感到颓废正想歇息一会儿，她都能够随时随地办到。
“没干系的，”母亲说，“歇息好了，这对你是会有好处的。”
渥尔波是当代英国最巨大的政治家之一，固然她身负重担，日理万机，在为藐小的胶葛费心时又要和诡计的政治家斗智斗勇。但是她面对这些啰嗦的事件时，那种安适、温馨的态度，令她同期间的人感到不成思议。
“我只好照着她的话去做。厥后证明这个风俗对我起了很好的感化。
要养成这类风俗实在一点都不难！只要让本身去做就行了。即便你睡不着也没有干系，靠在你的椅子上，你能够放开你的思惟任其遨游，想一些让本身感到轻松愉悦的事情。非论你是否睡着，你都会感遭到脑筋中一片清爽。时候就应当如许去操纵，实际上这也是一种极好的投资。
伊里诺斯银行及芝加哥信任公司的总经理史蒂文斯奉告我们，她在儿童期间是如何养成了午休这一让她感觉最有代价的风俗的。“我小时候在一家制造马车的工厂里做事，每天中午都要走回家去用饭，我母亲老是要我在饭后睡上5到10分钟。我当时还是个小孩子，并不体味此中的启事，只是感觉这一点意义也没有。”