面北而坐，取五心朝天式，上身朴重，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手于下丹田处成托式，即掌心向上，掌指相对，意守丹田一柱香，引真气自督脉、任脉行到中丹田，并在此会聚成鸟蛋大小的真气球，其无色。口中默念，意念中丹田之真气化为波圈，若水纹之状。碰肤弹回，须几次重阳之数。
精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为束缚，裹撷筋骨肉气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，动手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目炫以转矣。邪其精，其精所中不比拟亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。阴极在六，何故言九。太极生两仪，六合初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。
第二式：方法同。轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴射出螺旋状阴气，如飞机之螺旋桨，把人身托起，飞到九重天方为极限。此时人体在天空飘浮，俄然阴气收回，人从天空掉回空中。
室外练功，不准顶风，松去身材裹缠之物，活动一下满身枢纽，企图念放松满身筋、骨、肉、皮等。然前面北取五心朝天或盘坐，上身朴重，虚灵顶劲，舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香，接着双手悄悄向上捧，沿任脉线路至膻中穴处，双手变成捧莲花状即双手心相对，掌根相抵，掌指朝上，双手十指天然伸开，接着上捧至头顶，同时迟缓吸气，意念随上捧之势，将大地之阴气由会**成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状射出；然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双部下压之势，将天上之云气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会**成螺旋状射出，如此几次。
法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴，极寒冰决第四重。不拘时候，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，埋头绝虑，水位不过脖子，运转丹田真气用以抗水之压力，其体例与第三重不异，待体入水，而衣不湿为成。然后找有活动河水中练，激流下练，而衣不湿为成。到此《极寒冰决》成。如用掌把真气放反击人，就是寒冰掌。
紫色精灵盯着上官仪转成分开，才笑嘻嘻的飞回宋承平肩头悠然坐着。宋承平这边也是无语了，谁教给紫色精灵欺诈讹诈的，这么个弄法，恐怕本身身边的人都会被她吃穷的，这位姑奶奶可不是普通的吃货，还是金蝉子好啊，本身出去找食品，仿佛在御花圃的时候，这位金蝉子分开了会儿，闪电般以肉眼难辨的速率返回，不晓得吃了甚么东东，正盘曲着胖胖的虫体倚靠着宋承平的脖颈假寐中。宋承平所设想不到的是这位看似乖宝宝的金蝉子在御花圃的那不到一秒的时候已经将全部开平府地区的毒物吞食一净，全部开平城的鹤顶红、砒霜、三日倒等各种毒药全进了金蝉子的肚子，开平城表里的毒虫、毒蛇全被金蝉子吃掉，现在开平城药铺配的打胎药的药引全消逝，乃至于打胎药都没法配置的。
面北背南朝天坐，气行任督贯大椎。意聚丹田一柱香，分支摆布聚掌心。翻开气海命门穴，气满冲贯十指爪。旋入阴气一坤炉，放收来回金丝手。凡习九阴爪需先习极寒冰决百日，于极阴之地，谷地为佳。面北背南，五心朝天坐于低处。双手放于膝上，手心朝下，意守丹田。开气海、命门，扭转吸入阴气汇于丹田。气顺任、督两脉上行汇于大椎穴，于右肩井穴入掌心，气满鼓支，掌起平胸。五指下垂，气贯入指，十指内扣、回拉，手丝为一。回气丹田，温养柱香。