次日凌晨，朝阳初升，清风缓缓，甚是风凉。
下中午候陈凡跟着师父学习医术，背医书，学习完这些后还要跑步到清心湖来回一圈。
人身五张弓，除了双腿外，两条胳膊外，另有一张弓就是你的腰背，沉腰坐胯，命门后突好似弓满弦，这才是人身上力量最大的一张弓。
同理两条胳膊也是两张弓，双手一前一后持长枪，前手用刺出的劲，背工用拉回的劲，保持均衡，感受劲力在两条手臂中的来回。
陈凡晓得这是药粥的药力在阐扬感化。
明天累的筋疲力尽像死狗一样，这一晚畴昔竟感受不到一丝怠倦，反而浑身精力充分，恨不得立马出去跑几圈。
下床走几步活动下盘坐一夜的双腿，陈凡走出屋外，来到厨房，在厨房喝了整整一大碗药粥，去后山跑步了。
早晨还是要站长枪桩，阿呆说这工夫没得偷懒，只要傻站，站充足时候今后天然会体味到身上弓的劲力。
双腿似双弓。
上中午候就在负重跑步，练气，站桩之间畴昔了。
在陈凡练功这方面，阿呆但是一点扣头都不打的。
我之前在军中呆过，我要教你的乃是一个桩法―长枪桩，传闻是岳飞将军传下来的。与江湖中武学重视内力分歧，军中人多是目不识丁，内力太庞大练不来，以是岳将军缔造了这合适浅显人的长枪桩，最合适炼体。”
见激起了陈凡的动力，阿呆随后让陈凡站长枪桩，有不精确的处所改正下，差未几的时候对陈凡道：“这不是甚么神服从让你一下变妙手，而是笨工夫，长年累月才气出工夫。站桩最难的就是入门筋骨关，没有任何技能，就是傻站，对峙，多站一会就多出一合作夫。”
跑完步今后按例修炼《养气诀》平复气血，炼化药粥的药力，一个时候后收功，丹田处的真气又多了一些。
陈凡咽了下口水，脑袋跟小鸡似的点个不断，乌黑的眼眸里尽是崇拜：“阿呆叔你太短长了，您快教我吧。”
等你哪天五弓劲力能够合一的时候就真是力大无穷了，当年岳家军就是仰仗这长枪桩练出的兵个个战力惊人，才气和刁悍的金国军队对战多年，让金国不得寸进。”
“看好啦。”
不过最后总算是对峙到极限，对练功他不敢偷懒，一份尽力一分收成，这没有甚么能够替代的。
拿木棍的摆长枪姿式的双手也垂垂麻痹不听使唤，开端走形。
从道观跑到后山的清心湖，固然明天跑过一次，但明天跑起来仍感受非常艰苦，要晓得双腿上但是各绑着一个五斤重的铁块。
人的极限就是需求不竭冲破的，明天固然仍然很怠倦，但是感受已经逐步了适应了双腿上的重量，一样是跑到清心湖再折返，但已经轻松多了，信赖再过两天手上也能够绑上铁块了。
每当想起阿呆那冷傲的一刺，木棍深切巨石的一幕，就充满了动力。
陈凡摆好姿式站长枪桩，没想到看起来很简朴的站竟然有那么多要点，更没想到自发得比来身材已经蛮结实的，可才一会工夫，承担大部分重心的后腿开端抖了起来，底子就不受节制，身上开端冒汗。
师父的药浴结果然好，公然是神医出品，必属佳构。
扑哧！
阿呆说完以后一步跨出，两脚在一条直线上，一前一后，双腿膝盖半曲折，腰部微微下沉，手持木棍，做出一个将要刺出的行动。
每当站桩走势要走形的时候阿呆就会一脚踢在陈凡不标准的部位，改正姿式，顺带还耻笑两句：“你是爷们吗？站都站不稳。”
做好行动后讲授这个桩法的方法：“两腿一前一后，重心前三后七，脚指抓地，膝盖半曲折，沉腰坐胯。桩不能死站，你看我两个腿固然站桩不动，实在是微微动着的。