“看好啦。”
次日凌晨，朝阳初升，清风缓缓，甚是风凉。
说完这些后只见阿呆双眼怒睁，后腿一蹬，如同弓箭普通，全部身子向前窜出，手上木棍对着前面一块巨石猛地一刺。
站桩时候久了就会让腿上的大筋非常强健，发作力惊人，像弓箭一样，等你今后练到两腿似两弓的时候，才算入门。
下中午候陈凡跟着师父学习医术，背医书，学习完这些后还要跑步到清心湖来回一圈。
早晨还是要站长枪桩，阿呆说这工夫没得偷懒，只要傻站，站充足时候今后天然会体味到身上弓的劲力。
我之前在军中呆过，我要教你的乃是一个桩法―长枪桩，传闻是岳飞将军传下来的。与江湖中武学重视内力分歧，军中人多是目不识丁，内力太庞大练不来，以是岳将军缔造了这合适浅显人的长枪桩，最合适炼体。”
人身五张弓，除了双腿外，两条胳膊外，另有一张弓就是你的腰背，沉腰坐胯，命门后突好似弓满弦，这才是人身上力量最大的一张弓。
同理两条胳膊也是两张弓，双手一前一后持长枪，前手用刺出的劲，背工用拉回的劲，保持均衡，感受劲力在两条手臂中的来回。
陈凡晓得这是药粥的药力在阐扬感化。
等你哪天五弓劲力能够合一的时候就真是力大无穷了，当年岳家军就是仰仗这长枪桩练出的兵个个战力惊人，才气和刁悍的金国军队对战多年，让金国不得寸进。”
第一次站桩，两腿各站立半柱香时候。
脚指的筋和大腿的筋是连着的，当你的脚指用力抓地的时候，大腿就会向上弹一下，松开脚指的时候大腿也会回落。
站长枪桩后满身高低一片酸痛，那是一种和负重跑步完整不一样的感受，是一种更深层次的熬炼，感受比负重跑步还要累，满身的汗一向出，不是因为狠恶活动出汗，而像是从身材里挤出来一样。
陈凡诚心的对阿呆道：“全凭阿呆叔做主，我晓得阿呆叔教给我的必定都是最合适的。
阿呆说完以后一步跨出，两脚在一条直线上，一前一后，双腿膝盖半曲折，腰部微微下沉，手持木棍，做出一个将要刺出的行动。
上中午候就在负重跑步，练气，站桩之间畴昔了。
直到最后将近对峙不住的时候，像明天一样，身材内传来一股热流舒缓了怠倦，才跑完统统路程，折返到道观。
在陈凡练功这方面，阿呆但是一点扣头都不打的。
做好行动后讲授这个桩法的方法：“两腿一前一后，重心前三后七，脚指抓地，膝盖半曲折，沉腰坐胯。桩不能死站，你看我两个腿固然站桩不动，实在是微微动着的。
明天累的筋疲力尽像死狗一样，这一晚畴昔竟感受不到一丝怠倦，反而浑身精力充分，恨不得立马出去跑几圈。
固然站着不动，不过陈凡却感觉时候过的那么冗长，第一次晓得本来不动比动起来还要累。
双腿似双弓。
人的极限就是需求不竭冲破的，明天固然仍然很怠倦，但是感受已经逐步了适应了双腿上的重量，一样是跑到清心湖再折返，但已经轻松多了，信赖再过两天手上也能够绑上铁块了。
跑完步今后按例修炼《养气诀》平复气血，炼化药粥的药力，一个时候后收功，丹田处的真气又多了一些。
下床走几步活动下盘坐一夜的双腿，陈凡走出屋外，来到厨房，在厨房喝了整整一大碗药粥，去后山跑步了。
充分的一天就如许畴昔了。
阿呆见陈凡一点不打扣头的完成了晨练，对劲的说到：“小凡，内功方面你现在只要练《养气诀》在丹田不断堆集真气就好，并且你现在不能指导真气运转于经脉，很多高深武技不能学习，初级的武技白白华侈时候，我现在只能给你打好根柢，等将来你内功大成的时候，学甚么都是手到擒来。