而修炼硬功需“冬练三九，夏练当伏”，全部过程，一刻也不能懒惰。
“喝！”
啪！左踢腿！啪！右踢腿！啪啪！摆布开弓！旋身，左鞭腿，再旋身，右鞭腿！
“是！”坐在副驾位的一个黑衣保镳沉声应道。此人端坐如盘石，一身的杀气，竟然是个博士段位的武道妙手。
早晨十点，霍家住的那栋小楼的露台上，秋气深寒，矮矮的砖墙上已经结了一层薄冰。
据记录，《易筋经》与《洗髓经》乃武功圣典，连络修炼，结果更佳。早午晚各练一次，每次行功三遍，对峙一年可易气，二年可易血，三年易精，四年易脉，五年易筋，六年易骨，七年易髓。
一言蔽之，要具有一副刁悍无匹，堪比铁石的躯体，就必须千锤百炼，让身材经历无数的炼狱磨练！这是易筋经与武道根本纲领的共同目标，二者只是修炼过程与体例分歧，实在终究都是殊途同归。
“嘿！”
要完整窜改本身筋、骨、皮、肉、血的状况，达到脱换筋骨皮膜的境地，除了共同《洗髓经》一起修炼内功外，更首要的是对身材各部位的千锤百炼，以充分激起潜能，冲破身材机能的极限。
“既然是少爷的朋友，那当然是不好惊扰了……”老管家语气和缓下来，倒是偷偷给黑衣保镳打了个眼色。那人微不成察地点了点头。
一股热气顺着满身经络，渐渐在四体百骸内流转，不竭地温养他的皮肉筋膜。一个小周天后，霍宗棠就感到满身发暖，惨白的面上也有了红光。
“哼，我但是发愤要做世上最埋头的情圣的，为了孔小鸥，我也是蛮拼的。”
一个黑影，在小露台上旋腾踢打，练武练得正努力。
霍宗棠此时正处于修炼的初级阶段，但行功三遍后，却也感到气味畅达绵长，浑身充满生机。而后再练一遍《洗髓经》，呼吸吐纳之余，空中的红色气流隐现，仿佛构成了一个循环不竭的气旋，好像小蛇。
从这个意义上说，它与《武道根本纲领》的实际是内涵相通的。纲领每日规定了远超普通负荷的极大活动量，要求修炼者停止成千上万次的拳击、踢腿、闪避、防备等根本练习，其目标也是要仇家、颈、拳、脚、腰、腹、背等身材各部位停止超极限的熬炼，以增加肌肉、筋骨、皮膜的机能，并促进身材及生命力的持续生长。
他毫不在乎地甩甩手，扎稳步子，马不断蹄地开端了踢腿练习。
“哈！”
借助《洗髓经》与药熏的服从，他早已规复了体力。一万年太久，只争朝夕。何况霍宗棠底子没有一万年，他实际上的生命，或许只要三年。是以在全部都会都将要沉入梦境时，他来到露台上，孤傲地持续修炼起来。
他长出一口气，心想，如果再加上一个药物规复理疗，就更完美了。
是霍宗棠。
贰心中默念一段《易筋经》口诀，遵循影象中的体例，持续修炼起了易筋经。先以站式修炼。韦陀献杵三式，摘星换斗，三盘落地……一共十二式，每一式，都全神灌输，务求做到极致。
他将宿世的《易筋经》与汉星的《武道根本纲领》连络起来修炼，巩固身材，熬炼筋、骨、皮的工夫。而《易筋经》与《武道根本纲领》，修炼的都是身材机能的根底，以及根本的力量，耐力，发作力，柔韧性，抗击打力等，大抵都可归为外功的范围。
一个小时后，他完成了五百次腿击练习。腿击分歧拳击，对体力的耗损更大，同时也进一步熬炼了腰、腹、背等各部位，以是等练习完成，霍宗棠满身已经汗湿透了，热汗在秋寒中化为白气，从满身蒸腾而起。