朱八芥慵懒地说：“不消了。今晚吃得很饱。并且，还熟谙了一个风趣的家伙。”
而修炼硬功需“冬练三九，夏练当伏”，全部过程，一刻也不能懒惰。
嘭，嘭嘭，嘭嘭嘭！拳影如风，一下一下，猛击在沙包上。
从这个意义上说，它与《武道根本纲领》的实际是内涵相通的。纲领每日规定了远超普通负荷的极大活动量，要求修炼者停止成千上万次的拳击、踢腿、闪避、防备等根本练习，其目标也是要仇家、颈、拳、脚、腰、腹、背等身材各部位停止超极限的熬炼，以增加肌肉、筋骨、皮膜的机能，并促进身材及生命力的持续生长。
但他咬牙闭目，心中狠狠骂了一句：吃得苦中苦，方为人上人！武道无疆，你才方才开端。霍宗棠，莫非你这就受不了了？咬咬牙，再来！
借助《洗髓经》与药熏的服从，他早已规复了体力。一万年太久，只争朝夕。何况霍宗棠底子没有一万年，他实际上的生命，或许只要三年。是以在全部都会都将要沉入梦境时，他来到露台上，孤傲地持续修炼起来。
高踢，中蹬，低扫，连环腿！
《易筋经》，顾名思义，即易变、脱换筋骨筋膜之意。修炼有成后，可内壮神勇、外壮神力。内壮神勇练成后，血如银浆，骨如钢铸，筋如龙须，皮膜坚固如野牛、大象，身材各处硬如铁石，固然一定能达到传说中刀枪不入的地步，但也相差不远。
老管家感慨道：“少爷也都是为了孔蜜斯啊。这番密意，也不晓得孔蜜斯多少世修来的福分，世上不知多少女子要恋慕死她呀……”
他长出一口气，心想，如果再加上一个药物规复理疗，就更完美了。
“既然是少爷的朋友，那当然是不好惊扰了……”老管家语气和缓下来，倒是偷偷给黑衣保镳打了个眼色。那人微不成察地点了点头。
先《易筋》，后《洗髓》，一个大周天以后，霍宗棠缓缓收功。再活动一动手脚，只觉颓废消减了大半，精力也规复了七八成。
一股热气顺着满身经络，渐渐在四体百骸内流转，不竭地温养他的皮肉筋膜。一个小周天后，霍宗棠就感到满身发暖，惨白的面上也有了红光。