孙中很能讲，他滚滚不断地讲了有半个多小时，我感觉腿都站麻了，最后他俄然喊道：“立正！上面我讲一下罪犯行列练习的根基内容：一，稍息，立正。二，停止间转法。三，行进与停止。四，行进间转法。五，蹲下，坐下与起立。明天第一上帝要停止体能规复练习，包含深蹲、蛙跳和高抬腿！我要求你们，从命号令，服从批示，严格遵循行动方法完成。有甚么题目、有甚么事情要举手陈述，听清楚没有？”
这个捧首深蹲，刚开端做还真是要命啊！孙中够狠，上来就命令每人做一百个深蹲，并且还是分化行动，一捧首，二下蹲，三起立，四手放下。
“清楚！”我们一百多人齐声答道。
“到！”李刚很清脆地答道。
我本身很细心地侧身打好了外务包，现在，颠末两夜的压被子，昨夜我又偷偷喷了些水上去，这个“豆腐块”好打多了，打出来看上去也很无形了。下来登在小板凳上，将内里的几个棱角拉直，弄挺。常力也下来了，学着我也站在小板凳上拉弄，但是却如何也弄不出来结果，我看他焦急的模样，就畴昔帮他弄了几下，顿时便好了很多，他感激地拍了下我的*。
孙中说道：“大师站了这么久必然想要动一动，上面我们开端体能规复练习第一项，深蹲！行动方法，双手捧首后，上身挺直，下蹲要稳，要到位，站起要有发作力，全部过程连贯，*不准前凸后撅，保持挺直，大师看我树模行动！”说着，孙中以立正姿式做了一个标准的捧首深蹲。
“组长，你找甚么呢？”常力奇特地问他。
此次，组长赵启动也没动，明天早晨查抄完每小我的外务包后，赵启就对全监房的新犯人说道：“从明天早上开端，夙起的外务练习由副组长何生卖力，从早上五点到六点这一个小时，大师必须无前提服从何生的安排。”
我们从速立正站好，他接着喊道：“稍息！”我们又稍息。
“太响了！不是让你喊，你这一嗓子全部中队都闻声了，要短促有力！象如许，到！”赵启做了树模，我身后的刘风明噗嗤一声笑了出来。
“到！”我大呼一声站了起来。
上午九点，一中队全部新犯人到监狱大操场调集。
到了五点半的模样，大师都弄得差未几了，也都洗漱结束，我表示大师坐下，拿出行动标准持续默背。我则挨个先查抄了一遍每小我的外务包，吵嘴根基一半一半，我开端修，我发明外务包打完以后修很首要，压平、拉直、做角，挨个弄了一遍下来，看上去团体结果好了很多。
我昨晚研讨了一早晨的行动标准，感觉很好很详细，在监狱内里平常改革应当如何做，都规定的详详细细，只要照做就行了。早晨躺在床上，我一口气冷静背到半夜，把第一章和第二章全都背熟了。
六点钟赵启起来了，警官点名开封（开监房门叫做开封，锁监房门叫做关封），大师接着就是吃早餐，早餐后，赵启让大师敏捷打扫室内卫生，清算外务，新兵们通过明天的练习，再也不敢草率，赵启趴到地上，耳朵几近贴到空中，侧着眼睛看空中。
赵启说道：“行了，别笑了，等下你们就该哭了，明天是行列练习的第一天，体能练习，我前面问过你们，*都没有题目的，等下不要给我掉链子！”
赵启四周查抄了一下，略微对劲，喊道：“好了，先到这里，全部静坐！我来抽查行动标准！”
“左转弯，跑步走！一二1、一二一……”我们围着操场四周开端了跑步，一圈、两圈、三圈，我们无停止地跑着，一向跑到有人颠仆在地、一向跑到有人开端呕吐……