2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
【上汤娃娃菜】
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
【秋葵炒鸡丁】
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
【虾仁蒸蛋】
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
【鲜肉虾仁馄饨】
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
1秋葵焯水
【姜汁变蛋西兰花】
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
【玉米烙】
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
【粉蒸鸡胸肉】
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包
【虾仁娃娃菜】
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
2肉切丁，辣椒葱姜切好
ps：调味料能够自行变动，但淀粉必然不能少，它首要感化是起到锁水的目标，如许做出来的肉口感嫩，别的用蒸肉粉的结果也不错。
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
6.放入葱花。
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
8.上桌，开吃。
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
本身做的，料足还甘旨。
2西蓝花手撕小块，焯水
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排
6另炒蒜姜辣椒
【排骨焖饭】
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。