4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
3切片
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
【火腿芝士糯米卷】
【玉米烙】
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
【姜汁变蛋西兰花】
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
【粉蒸鸡胸肉】
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
【鸡蛋火腿肠小切饼】
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
【玉米烙】
1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排
【玉米烙】
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
【秋葵炒鸡丁】
5煎至金黄便可
【果香燕麦酸奶粥】
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
2肉切丁，辣椒葱姜切好
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
3切片
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
本身做的，料足还甘旨。
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
【鲜肉虾仁馄饨】
【三明治】
7.出锅，开吃！
2.黑木耳放温水中泡发；
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段