4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
【鸡蛋火腿肠小切饼】
3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
5煎至金黄便可
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
2.黑木耳放温水中泡发；
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
8.上桌，开吃。
5煎至金黄便可
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
5煎至金黄便可
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
【上汤娃娃菜】
秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
3.放入牛肉粒拌炒。
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
3切片
【鲜肉虾仁馄饨】
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
【火腿芝士糯米卷】
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
6.放入葱花。
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
5煎至金黄便可
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
【排骨焖饭】
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋