3肉加生抽和淀粉拌匀
【虾仁娃娃菜】
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
2西蓝花手撕小块，焯水
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
【鸡蛋火腿肠小切饼】
3.放入牛肉粒拌炒。
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
【玉米烙】
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
8.上桌，开吃。
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
【玉米烙】
【鲜肉虾仁馄饨】
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
【秋葵炒鸡丁】
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
【排骨焖饭】
【菠菜火龙果皮面条】
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
5煎至金黄便可
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
本身做的，料足还甘旨。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
【粉蒸鸡胸肉】
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
【三明治】
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟