他直接换成了20K的。
PS:牧师凳弯举，最好的伶仃、熬炼、扯破二头肌的行动。三个方法――1腋窝贴紧牧师凳上斜面，制止借力。2手臂往下放的前臂不要完整贴合牧师凳，为了保持二头肌绷紧状况。3手臂往上的时候，最高点不是前臂垂直空中，而是垂直于牧师凳斜面，为了最大程度的让二头肌手里，而不是把重量由手肘接受。
“我当时看电视的时候，也感觉小鬼子的神采不太天然，有点别扭。明天听郑哥你这么一说，还真是，那小鬼子说不定真嗑药了。”
“谁啊！”姚禹迷惑道。
“为旗号哥加油，为旗号哥号令！”
当然，这段重播是没有前面那段渣滓遁片段的。
“遵循他的体型和肌肉含量，不太能够在第二轮的时候就做到了二十七个，乃至还应战了下二十八个。”
“旗号哥出马，一个顶俩，看好你！”
“光荣将会伴随我！藤野二郎对劲洋洋地想道：“当初不吝变卖祖屋，买这镇静剂，这条路真是走对了。”
她拿动手机，姚禹的号码已经呈现了屏幕上了，却只一向没有按下确认键。
“旗号哥惊现张洲，灭杀小鬼子等闲事！”
“****，你如何来了，吴剑锋你也不打个电话，我好下去接你们啊！”姚禹看着曾经的天下记载保持者，就这么俄然呈现在本身面前，有点小冲动。
“时候未几，咱就不扯这些虚的了，明天过来，我是有些话想和你说。”郑达轩看着姚禹说道。
……
姚禹那那保质期本觉得是万水千山百年一心，成果却不到十二个月的前女友――游维雅，正神采庞大地看着收集上铺天盖地关于姚禹的视频。
“不过郑哥你放心，本来我就有很大掌控能够清算小鬼子，更何况另有你传授的独家秘笈，不管小鬼子有甚么底牌，我这回必然灭了他，替郑哥你报仇！”姚禹心中有底，信心满满地说道：“说不定还能让小鬼子当场出丑。”
吴剑锋看着姚禹那吃惊的模样，笑着说道。
动静传播开来，姚禹的电话也是不竭响起，亲戚，熟人，另有隔着八竿子也打不着干系的超等远房亲戚。
同时，旗号哥姚禹即将出门应战小鬼子藤野二郎的动静，也用飞普通的速率，通过各种体例的媒体通报开来。
在姚禹那刚练完，青筋毕露的一身彭湃肌肉面前，邻居斯文男刹时就怂了。
十下一组下来，感受有点轻松，没有昔日里头那种咬牙切齿的感受。
好久以后，一身重汗的姚禹才挣扎着从地上爬了起家。
“姚禹啊！你小子能够啊！没想到才毕业短短几个月的时候，就搞出了这么大的动静，这回必然要加油啊！灭了那****的小鬼子，到时候哥几个出去也有面子，说那灭掉小鬼子的姚禹当初就睡在我下铺！”这是大学里头同一宿舍的死党。
那哥们一只手打着石膏，别的一手也不太矫捷的拍着姚禹的肩膀说道：“我看过你之前的视频了，根柢不错，身上的肌肉环境比我意猜中的好，只要再有针对性地练习上一段时候，必定能够灭了那小鬼子。”
姚禹先是测量了下直臂围――37厘米，多了二厘米，接着走到哑铃架前，拿起之前常用的15KG哑铃，走到牧师凳前，用标准姿式做起了二头肌弯举的行动。
一阵狠恶的拍门声传来。
“我这么诚恳，又不锤人，这家伙胆量真小！”姚禹心中吐槽道。
北平温德海姆五星旅店里头，藤野二郎正对劲的看着电视，电视里头就是那天他和郑达轩比赛的场景。
无尽的肌肉酸痛碰撞扯破在等你。