孔振东三人只能咬牙对峙在场馆内，来回停止了几轮五十米冲刺跑，再停止了几轮普通球拍的快速挥拍练习。
比及全部身材适应下来，十一点五十，孔振东三人，才来到食堂停止午餐。
至于说，孔振东这时候奉告刘国棒：国棒，你这打法十年后会淘汰的，现在改练力量吧?
尹萧锻练能够感觉一两个小时的一场比赛不敷震惊，他慎重弥补道：“天下大赛的乒乓球比赛强度非常高，前期淘汰赛算上个人，单打，双打，混双，如果参赛项目多，一天要打五六场，以是这个耐力又得乘以五六场，再乘以七八天的赛程。如许对耐力的团体要求将是天国式的！”
到了大球期间，球速与扭转比小球降落20%，无机胶水也让靠技术产生扭转的期间结束。
那更是扯淡，以刘国棒的身材天赋，这时改练肌肉男，不消说等大球期间了，小球期间就打不出头，是以这个先知当得毫无需求！
在小球期间，速率，力量，扭转各有天下。中国队仿佛太极宗师般最善于借力打力，借扭转回扭转，后发制人，是以不需求力量打天下。
在小球期间，中国的小快灵打法与欧洲力量型打法一向全面对抗，乃至占有上风。
孔振东只能确保本身在锻练要求的力量练习之余，单独加练。孔振东身材前提好过王飞，刘国棒，练的又是欧洲横板弧圈连络快攻打法，是以苦练力量两人也不奇特。
因为耐力练习中，铁拍练习如果是一分钟六十次挥拍的话，肌肉颓废后，很有能够构成一分钟六十次挥拍的影象，哪怕球拍变轻也如许，是以，结束耐力练习，尹萧锻练才要求他们持续速率练习，如许拿起通例重量球拍，速率又能晋升起来，制止速率本质的降落！
停止了单一行动练习后，孔振东三人接着挥铁拍停止持续战术组合的行动。
上午十一点半，尹萧锻练才宣布练习结束。上午三个半小时，除了中间歇息，敏捷，速率，耐力，每种都练习了一个小时，满满都是干货！
后发制人不成能了，也就不成能借扭转天生扭转，只要更大的力量，才气主动强攻，主动制造扭转来赢球。
比如持续反手压抑后的帮手变线，比如孔振东的帮手摆短接反手拧拉，反复这些持续攻防战术，培养肌肉耐力。
尹萧也被刘国棒逗乐了，笑道：“这回得让你们笑不出来，我特地找来三个陪练。他们会给你们快速喂球，起首练习挪动中持续扣杀３００个多球练习。然后直板的刘国棒与王飞练习左推右攻，推挡侧身攻后扑对角，振东，你横板练习正反手削是非球。”
铁拍练习的第三步，也是非常钟。此次是共同前面的速率联络，挥铁拍带上负重，按速率练习的要求进交活动中持续挥拍演练。
乃至称为决定性练习也不为过。
国度队练习强度固然很大，可有一点特别科学，就是年青队员，给充沛的午间就寝时候，哪怕有队员提出加练，也是不答应的。
左推右攻固然渐渐在国际上有被淘汰的趋势，但是作为直板队员的根基功练习，还是能很快的晋升刘国棒与王飞的打击认识与挪动法度。
尹萧锻练拿出一个铁制球拍道：“这类铁球拍一个的重量在一斤摆布。除了日直桧木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你们需求拿这个常日球拍六七倍重的球拍，做各种成套的挥拍击球行动。别的，需求停止必然负重的速率练习。”
孔振东固然不是削球手，但削球是横板选手练习手感的最好练习，就算不是削球打法，在团体打击体系中，俄然削一板，也会让敌手措手不及。