深蹲：最大力量120kg一次
陈宇天然晓得他说的是甚么，听到这句话以后，只踌躇了几秒钟的时候，便干脆的说道：“我已经想好了，我插手俱乐部。”
当他感受双腿好受一点的时候，五分钟的时候也就畴昔了。
陈宇接过跳绳，双手一抬就开端跳，方才跳了两下就被潘锋叫住。
过了一小会儿的时候，他已经垂垂的有了感受，刚才的生涩感也消逝不见。
这里放着是非粗细不一的各种沙袋。
这点陈宇没有贰言，他在这里练习，人家不收取练习用度已经是谢天谢地了，衣服甚么的本身买，也无可厚非。
行动到位以后，身材开端渐渐的上升。
时候一到，他便开口叫住了陈宇。
‘不错，浅显人练个一两天的时候都不会有他这么谙练，看来在活动上，陈宇确切非常的有天禀。’
“你的行动幅度太大，跳的也太高，如许只会华侈体力，你拿着绳索的手不要转，而是用手腕去转，另有双脚略微离地，能让绳索从脚底畴昔就行。”
宿世的时候固然没有做过近似的测试，但是他晓得即便是在顶峰的时候，也不成能打出三百磅的重拳。
‘归正现在本身有没有甚么事情可做，不如直接练习好了。’
背工直拳最大数值：260磅
陈宇点点头，也没有多问。
略微的歇息一会儿以后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二非常钟来热身，比及时候够了的时候，我会叫你的。”
脱掉短袖以后，陈宇再次歇息起来。
潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开端做深蹲行动，五次一组，做两组以后歇息五分钟。”
陈宇点点头，那张小帅的脸上因为刚才的活动已经有些发红，豆大的汗水将衣服侵湿。
终究将重量加到350公斤的时候，陈宇已经只能咬着牙做两次。
‘看他的行动非常的陌生，应当是第一次做腿举，没想到竟然能够达到350公斤，以他的体重另有身高来讲，这个数据在在新人当中底子就是不成能的事情。’
潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。
体重：160磅
潘锋想了一会儿以后，才发明陈宇还是在咬紧牙关做着350公斤的腿举。
潘锋拿着数据重新到尾的看了一遍以后，对着陈宇说道：“你的数据非常的不错，根基上已经达到了运动员的程度，特别是你的拳力，只要颠末练习另有很大能够晋升的空间，具有成为‘重炮手’的潜质。只要你略微减重就能打次中量级的比赛。”
潘锋看在眼里，不由的悄悄点头。
只做了一组陈宇就感受双腿上的肌肉开端酸痛起来。
卧推：最大力量115kg一次
潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”
他的声音一落，潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。
数据以下：
陈宇感受他说的很有事理，便应了一声，开端遵循潘锋所说的体例练了起来。
潘锋甚么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。
“现在数据也有了，你做好决定了吗？”潘锋放动手里的那张纸，一脸严厉的看着陈宇。
“腿举能进步满身各部位力量和肌肉，另有伸膝力量，对于步法上的帮忙更是非常的较着，你现在先歇息非常钟，一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候，每组三次，持续十组。”