1.随时保持轻松，让身材像只旧袜子一样败坏。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提示本身。如果找不到袜子，猫也能够。你见过睡在阳光底下的猫吗？它满身软绵绵的，就像泡湿的报纸。晓得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“败坏术”，就要学学懒猫。我从未见过倦怠的猫，或精力崩溃，因没法入眠、忧愁、胃溃疡而大受折磨的猫。？
4.每天早晨再做一次总的检验。想想看：“我感受有多累？如果我感觉累，那不是因为劳心的原因，而我事情的体例不对？”丹尼尔？乔塞林说过：“我不以本身疲累的程度去衡量事情绩效，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到早晨感觉特别累或轻易发脾气，我就晓得当天事情的质量不佳。”如果全天下的贩子都晓得这个事理，那么，因过分严峻所引发的高血压灭亡率就会在一夜之间降落，我们的精力病院和疗养院也不会人满为得了。？
美国闻名的精力病理学家布利尔更加必定地宣称：“安康环境杰出而常坐着事情的人，他们的颓废百分之百是因为心机的身分，或是我们所谓的情感身分。”？
◆ 严峻是一种风俗，放松也是一种风俗。坏风俗能够改正，好风俗能够渐渐养成。？
如果你是家庭妇女，上面是一些能够在你家里做的活动。？
大多数保险公司在他们的鼓吹单上指出：“辛苦事情很少会导致颓废，特别是那种颠末歇息或就寝以后都不能消弭的颓废――忧愁、严峻、心乱才是导致颓废的三大身分，而我们却常常觉得是身材或精力的劳累引发的――记着，紧绷的肌肉本身就在事情。以是，放松本身吧！节流精力去做更首要的事。”？
为甚么你在处置脑力事情时，会制造出这些不需求的严峻呢？丹尼尔？乔塞林说道：“我发明关键在那里了――几近是全天下的人都信赖，事情认不当真，在于你是否有一种尽力、辛苦的感受，不然就不算做得好。”因而，当我们聚精会神的时候，老是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出尽力的行动，实在那与大脑的事情一点也没有干系。？
3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时候，那么只要你能坐在一张椅子上，获得的结果也完整不异。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。？
精力病理学家宣称，大多数颓废征象源于精力或情感的状况。英国闻名的精力病理学家哈德菲尔德在其《权力心机学》一书中写道：“大部分颓废的启事源于精力身分，真正因心机耗损而产生的颓废是很少的。”？
一个令人吃惊的可悲究竟是，无数不会华侈款项的人，却在莽撞地华侈本身的精力。那么，甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！要学会在事情的时候让本身放松！？
5.用很慢很稳定的深呼吸来安定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好体例。？
现在，请你临时停下来，核阅一下本身。当你读到这句话的时候，是否正对着书籍皱眉？你有没有感觉两眼间的肌肉收缩起来？你是否很轻松地坐在椅子上？还是紧绷双肩？你脸上的肌肉紧不严峻？除非你的满身像个1日布娃娃一样疏松，不然你现在就是正在制造精力严峻和肌肉严峻。？
第八章第2节松开你皱紧的眉头？
白叟教薇姬和其他小孩子如何颠仆，如何前翻滚、后翻滚。他不断地丁宁：“把本身想像成一只松垮垮的旧袜子，你就必然会败坏下来！”？